المنتديات
اجعلنا صفحة البداية
اضفنا للمفضله
المنتديات
|
#1
11-01-06, 04:03 PM
|
|||||
|
|||||
افقدي 3 كيلو جرام من وزنك في سبعة أيام
افقدي 3 كيلو جرام من وزنك في سبعة أيام -------------------------------------------------------------------------------- سيدتى .. حتى يصبح قدك مياساً ومثل غصن البان بدون مجهود رياضى شاق اوتناول كيماويات ضارة او عمليات شفط للدهون قد لاتعرف نتيجتها نقدم اليك ريجيم قوى من خلاله تستطيعين فقد 3 كيلوجرامات في سبعة أيام طبقا لما جاء بجريدة القبس.اول خطوة يجب ان تتبيعها فى الاسبوع الاول من الريجيم هى التحلى الصبر اذاء مغريات الطعام خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشوياتفأول شىء يعد هاما فى هذا الشأن هو شرب كثير من الماء على الأقل لترين الى ثلاثة، اضافة الى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافايين أوالشايوتتمثل قائمة الريجيم كالتالى : الإفطار تناولى الفواكه الطازجة بأى كمية سواء كانت طازجة أو على شكل عصير اما وجبة الصباح :فتتكون من فواكه مشكلة أوحبة موزواحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الاحساس بالجوع، ولاتأخذي الوجبة الخفيفة في فترة قريبة من فترة الغداء، فاحرصي على الاقل ان تكون لمدة ساعة بينهما حتى يســهل هضم الغداء. الغداء :مكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف اليها بعض قطع البروتين مثل اللحم والدجاج المسلوق أو المشوي منزوع الجلـــد والدهـــون، قطعة بحجم ورقة اللعب، أوسمك التونا المنقوع بالمــــــاء مع بعض قطــــرات من زيت الزيتون وعصيرالليمون. الفترة المسائية : فواكه أيضا وقليل من المكسرات مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز. العشاء:عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف اليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدرالدجاج أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.
آخر من قام بالتعديل love top; بتاريخ 11-01-06 الساعة 04:06 PM. |
|
#3
11-01-06, 07:23 PM
|
|||||
|
|||||
مشكوور اخي
انتمنى نشوف جديدك تحيااتي لك |
النمط المتتابع
