العودة   منتديات تعب قلبي > منتديات تعب قلبي المتنوعة > طب و صحة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
#1  
قديم 03-12-07, 10:14 AM
مــــــــلاك
عضو موقوف من الاداره
مــــــــلاك غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 173480
 تاريخ التسجيل : Sep 2007
 فترة الأقامة : 2621 يوم
 أخر زيارة : 08-01-08 (02:21 PM)
 المشاركات : 831 [ + ]
 التقييم : 3953
 معدل التقييم : مــــــــلاك مــــــــلاك مــــــــلاك مــــــــلاك مــــــــلاك مــــــــلاك مــــــــلاك مــــــــلاك مــــــــلاك مــــــــلاك مــــــــلاك
بيانات اضافيه [ + ]
تصفيق ريجيم صحي 100% بدون حرمان



بقدملكم ريجيم صحي 100% وبدون حرمان وينقص في أول أسبوع من 4 لـ 7 كيلو أما بعد الاسبوع الاول فيكون النزول بالوزن كالتالي من 2 الى 3 ونصف كيلو وذلك حسب قابلية الجسم للنزول
وكذلك يجب أن ان تعلم بأن الرياضة مهمة في هذا الاسبوع والرياضة المطلوبة فقط مشي سريع مدة 20 دقيقة فقط (4 أيام في الاسبوع) وليس يوميا

نبدأ الآن مع الريجيم











اليوم الاول:-
فطور : بيضة مسلوقة مع جبن خالي الدسم.
غداء : صحن سلطة كبير أو تبولة بدون ملح وزيت ومع قطعة ستيك بقري مشوي بدون دهون
عشاء : تونة علبة صغيرة مع نصف عصير ليمون ورشة ملح + كوب عصير جريب فروت او برتقال


اليوم الثاني :-
فطور : حبة تفاح أخضر + نصف كوب حليب خالي الدسم
غداء: صدر دجاج مشوي وسلطة او تبولة
عشاء : حبة برتقال مع عصير برتقال طازج بدون سكر

اليوم الثالث :-
فطور : بيضة مساوقة و حبة جزر
غداء : سمك مشوي مع عصير جريب فروت
عشاء : شوربة عدس (صحن صغير)

اليوم الرابع:-
فطور : حبة توست اسمر مع جبنة خالية الدسم (العكاوي)
غداء: شوربة خضار مسلوقة بدون ماجي مع دجاج مشوي
عشاء : شاورما بيتية بدون خبز ودهون

اليوم الخامس :

مثل اليوم الاول مع اضافة ربع رغيف خبز اسمر عند الفطور

اليوم السادس:-
مثل اليوم الرابع مع اضافة الكيوي والبرتقال عند العشاء

اليوم السابع :-

مثل اليوم الثاني مع اضافة صحن فتوش صغير عند الغداء










النصائح والتوجيهات:

ولا تنسوا الرياضة الصحية وهي المشي السريع مدة 20 دقيقة في اربع ايام فقط من الاسبوع

شرب كميات كبيرة من الماء حوالي 8 اكواب

عدم ادخال اي شيء على البرنامج من نشويات

الابتعاد عن المشروبات الغازية التي ف الاسواق لأنها ف الغالب تكون تجارية وليست للحمية الطبيعية

يمكن شرب الشاي والقهوة ولكن بدون سكر

الابتعاد عن الملح والطماطم لأنها تعمل على احتباس السوائل ف الجسم مما يعمل على انتفاخ الجسم وبالتالي عدم النزول ف الوزن

اكل العلك بدون سكر ويفضل عدم مضغها لانها تعمل على افراز العصارات اللعابية اللتي تفتح الشهية










ويا رب تنحفون عليه

ولا تنسوني من خالص دعواتكم الغالية


الدايت مش منقول من اي مكان هذا الدايت اتبعته وكان اكثر من رائع

يعني مش منقول

ويا رب يوفقكم




رد مع اقتباس
قديم 04-12-07, 01:47 AM   #2
David Suazo
عضو موقوف من الاداره


David Suazo غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 176368
 تاريخ التسجيل :  Oct 2007
 أخر زيارة : 21-11-09 (07:32 AM)
 المشاركات : 7,327 [ + ]
 التقييم :  38492753
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : ريجيم صحي 100% بدون حرمان



يشرفني أن أكون أول واحد يرد على الموضوع
مشكورة أختي ملاك على الموضوع
لا تحرمينا من جديدكـ
تشلساوي للأبد


 


رد مع اقتباس
قديم 04-12-07, 05:30 AM   #3
كلي دلع وانوثه
|[ عـضـو مـشـارك ]|



الصورة الرمزية كلي دلع وانوثه
كلي دلع وانوثه غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 194972
 تاريخ التسجيل :  Nov 2007
 أخر زيارة : 19-01-08 (05:05 AM)
 المشاركات : 68 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : ريجيم صحي 100% بدون حرمان



يسلموووووووووووووووووووووه علي موضوع الرائع


 


رد مع اقتباس
قديم 04-12-07, 05:52 AM   #4
خيال الشرفا
عضو موقوف من الاداره


الصورة الرمزية خيال الشرفا
خيال الشرفا غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 79047
 تاريخ التسجيل :  Oct 2006
 أخر زيارة : 14-01-08 (11:39 PM)
 المشاركات : 1,627 [ + ]
 التقييم :  1567
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : ريجيم صحي 100% بدون حرمان



مشكوووووووووره اختي ملاك على هالبرناامج المميز والسهل



مشكووووووووووووووره والله لا يهينك


 


رد مع اقتباس
قديم 04-12-07, 08:32 AM   #5
مــــــــلاك
عضو موقوف من الاداره


مــــــــلاك غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 173480
 تاريخ التسجيل :  Sep 2007
 أخر زيارة : 08-01-08 (02:21 PM)
 المشاركات : 831 [ + ]
 التقييم :  3953
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : ريجيم صحي 100% بدون حرمان



مييييييييرسي للجميع والله يوفقكم جميعا

ولا هنتوا ع الردرود


 


رد مع اقتباس
قديم 04-12-07, 10:40 AM   #6
غالي الأثمان
|[ عـضـو مــاسـي ]|



غالي الأثمان غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 126575
 تاريخ التسجيل :  May 2007
 أخر زيارة : 25-06-10 (01:56 AM)
 المشاركات : 4,158 [ + ]
 التقييم :  873773
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : ريجيم صحي 100% بدون حرمان



ملاك


كعادتك اختي الكريمه تتحفينا بكل جديد مفيد ..


ألف شكر لك على هذا البرنامج الغذائي الرائع ,,

ولعل الفائده تحصل للجميع ،،

بانتظار ابداعاتك القادمه ،،

تحيتي لك ،،


 
 توقيع : غالي الأثمان

رب اغفر لي خطيئتي وجهلي وإسرافي في أمري كله
وما أنت أعلم به مني ، اللهم اغفر لي خطئي وعمدي وجهلي وهزلي ، وكل ذلك عندي ،
اللهم اغفر لي ما قدمت وما أخرت ، وما أسررت وما أعلنت , أنت المقدم وأنت المؤخر ، وأنت على كل شيء قدير

،، اذكروني بالخير ،،


رد مع اقتباس
قديم 04-12-07, 12:03 PM   #7
(..عبــرة طفــل..)
|[ عـضـو مـتـألـق ]|



الصورة الرمزية (..عبــرة طفــل..)
(..عبــرة طفــل..) غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 192546
 تاريخ التسجيل :  Nov 2007
 أخر زيارة : 06-09-08 (01:19 AM)
 المشاركات : 394 [ + ]
 التقييم :  1207
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : ريجيم صحي 100% بدون حرمان



مشكوره إختي ملاك

تقبـــلي مروري..
(..عبـــرة طفـــل..)


 
 توقيع : (..عبــرة طفــل..)



رد مع اقتباس
قديم 05-12-07, 10:51 AM   #8
مــــــــلاك
عضو موقوف من الاداره


مــــــــلاك غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 173480
 تاريخ التسجيل :  Sep 2007
 أخر زيارة : 08-01-08 (02:21 PM)
 المشاركات : 831 [ + ]
 التقييم :  3953
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : ريجيم صحي 100% بدون حرمان



تسلمووووون والله فديتكم

مييييييييرسي يا غالييين


 


رد مع اقتباس
قديم 28-07-10, 11:55 AM   #9
فديتني في تعب قلبي
|[ عـضـو جـديـد ]|



الصورة الرمزية فديتني في تعب قلبي
فديتني في تعب قلبي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 580788
 تاريخ التسجيل :  Apr 2010
 أخر زيارة : 21-11-10 (01:51 AM)
 المشاركات : 19 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: ريجيم صحي 100% بدون حرمان



يعطيك العافيه ملوكه الرجيم مره سهل
بس مشكلتي اذا سويت رجيم بسرعه اخربه


 
 توقيع : فديتني في تعب قلبي

SWEET NONY


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ضب خرمان شاهي بنــــدر مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو 16 31-05-12 05:26 PM
25 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !!! ملكة الهنود طب و صحة 4 19-04-12 10:12 AM
حرمان لـؤلـؤهـ قصص تعب قلبي 11 17-01-11 11:38 AM
خرمان شاهي المتجدد صور - كاريكاتير 19 03-08-10 01:41 AM
طرق لإنقاص أوزانكم بدون ريجيم! بنت من بلاد فلسطين طب و صحة 8 03-10-08 05:11 AM


الساعة الآن 04:22 PM