عـودة للخلف   منتديات تعب قلبي > منتديات تعب قلبي المتنوعة > طب و صحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم(ـة) 03-12-07, 10:14 AM   #1
عضو موقوف من الاداره
 
الدولة:
تصفيق ريجيم صحي 100% بدون حرمان


بقدملكم ريجيم صحي 100% وبدون حرمان وينقص في أول أسبوع من 4 لـ 7 كيلو أما بعد الاسبوع الاول فيكون النزول بالوزن كالتالي من 2 الى 3 ونصف كيلو وذلك حسب قابلية الجسم للنزول
وكذلك يجب أن ان تعلم بأن الرياضة مهمة في هذا الاسبوع والرياضة المطلوبة فقط مشي سريع مدة 20 دقيقة فقط (4 أيام في الاسبوع) وليس يوميا

نبدأ الآن مع الريجيم











اليوم الاول:-
فطور : بيضة مسلوقة مع جبن خالي الدسم.
غداء : صحن سلطة كبير أو تبولة بدون ملح وزيت ومع قطعة ستيك بقري مشوي بدون دهون
عشاء : تونة علبة صغيرة مع نصف عصير ليمون ورشة ملح + كوب عصير جريب فروت او برتقال


اليوم الثاني :-
فطور : حبة تفاح أخضر + نصف كوب حليب خالي الدسم
غداء: صدر دجاج مشوي وسلطة او تبولة
عشاء : حبة برتقال مع عصير برتقال طازج بدون سكر

اليوم الثالث :-
فطور : بيضة مساوقة و حبة جزر
غداء : سمك مشوي مع عصير جريب فروت
عشاء : شوربة عدس (صحن صغير)

اليوم الرابع:-
فطور : حبة توست اسمر مع جبنة خالية الدسم (العكاوي)
غداء: شوربة خضار مسلوقة بدون ماجي مع دجاج مشوي
عشاء : شاورما بيتية بدون خبز ودهون

اليوم الخامس :

مثل اليوم الاول مع اضافة ربع رغيف خبز اسمر عند الفطور

اليوم السادس:-
مثل اليوم الرابع مع اضافة الكيوي والبرتقال عند العشاء

اليوم السابع :-

مثل اليوم الثاني مع اضافة صحن فتوش صغير عند الغداء










النصائح والتوجيهات:

ولا تنسوا الرياضة الصحية وهي المشي السريع مدة 20 دقيقة في اربع ايام فقط من الاسبوع

شرب كميات كبيرة من الماء حوالي 8 اكواب

عدم ادخال اي شيء على البرنامج من نشويات

الابتعاد عن المشروبات الغازية التي ف الاسواق لأنها ف الغالب تكون تجارية وليست للحمية الطبيعية

يمكن شرب الشاي والقهوة ولكن بدون سكر

الابتعاد عن الملح والطماطم لأنها تعمل على احتباس السوائل ف الجسم مما يعمل على انتفاخ الجسم وبالتالي عدم النزول ف الوزن

اكل العلك بدون سكر ويفضل عدم مضغها لانها تعمل على افراز العصارات اللعابية اللتي تفتح الشهية










ويا رب تنحفون عليه

ولا تنسوني من خالص دعواتكم الغالية


الدايت مش منقول من اي مكان هذا الدايت اتبعته وكان اكثر من رائع

يعني مش منقول

ويا رب يوفقكم
مــــــــلاك غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 04-12-07, 01:47 AM   #2
عضو موقوف من الاداره
 
الدولة:
الافتراضي رد : ريجيم صحي 100% بدون حرمان

يشرفني أن أكون أول واحد يرد على الموضوع
مشكورة أختي ملاك على الموضوع
لا تحرمينا من جديدكـ
تشلساوي للأبد
David Suazo غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 04-12-07, 05:30 AM   #3
|[ عـضـو مـشـارك ]|

 
صورة كلي دلع وانوثه الرمزية
 
الدولة:
الافتراضي رد : ريجيم صحي 100% بدون حرمان

يسلموووووووووووووووووووووه علي موضوع الرائع
كلي دلع وانوثه غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 04-12-07, 05:52 AM   #4
عضو موقوف من الاداره
 
صورة خيال الشرفا الرمزية
 
الدولة:
إرسال رسالة عبر MSN إلى خيال الشرفا
الافتراضي رد : ريجيم صحي 100% بدون حرمان

مشكوووووووووره اختي ملاك على هالبرناامج المميز والسهل



مشكووووووووووووووره والله لا يهينك
خيال الشرفا غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 04-12-07, 08:32 AM   #5
عضو موقوف من الاداره
 
الدولة:
الافتراضي رد : ريجيم صحي 100% بدون حرمان

مييييييييرسي للجميع والله يوفقكم جميعا

ولا هنتوا ع الردرود
مــــــــلاك غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 04-12-07, 10:40 AM   #6
|[ عـضـو مــاسـي ]|

 
الدولة:
الافتراضي رد : ريجيم صحي 100% بدون حرمان

ملاك


كعادتك اختي الكريمه تتحفينا بكل جديد مفيد ..


ألف شكر لك على هذا البرنامج الغذائي الرائع ,,

ولعل الفائده تحصل للجميع ،،

بانتظار ابداعاتك القادمه ،،

تحيتي لك ،،
غالي الأثمان غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 04-12-07, 12:03 PM   #7
|[ عـضـو مـتـألـق ]|

 
صورة (..عبــرة طفــل..) الرمزية
 
الدولة:
الافتراضي رد : ريجيم صحي 100% بدون حرمان

مشكوره إختي ملاك

تقبـــلي مروري..
(..عبـــرة طفـــل..)
(..عبــرة طفــل..) غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 05-12-07, 10:51 AM   #8
عضو موقوف من الاداره
 
الدولة:
الافتراضي رد : ريجيم صحي 100% بدون حرمان

تسلمووووون والله فديتكم

مييييييييرسي يا غالييين
مــــــــلاك غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 28-07-10, 11:55 AM   #9
|[ عـضـو جـديـد ]|

 
صورة فديتني في تعب قلبي الرمزية
 
الدولة:
الافتراضي رد: ريجيم صحي 100% بدون حرمان

يعطيك العافيه ملوكه الرجيم مره سهل
بس مشكلتي اذا سويت رجيم بسرعه اخربه
فديتني في تعب قلبي غير متصل   الرد باقتباس
إضافة رد

الإشارات المرجعية
أدوات الموضوع

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are مغلق
Pingbacks are مغلق
Refbacks are مغلق


مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
ضب خرمان شاهي بنــــدر مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو 16 31-05-12 05:26 PM
25 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !!! ملكة الهنود طب و صحة 4 19-04-12 10:12 AM
حرمان لـؤلـؤهـ قصص تعب قلبي 11 17-01-11 11:38 AM
خرمان شاهي المتجدد صور - كاريكاتير 19 03-08-10 01:41 AM
طرق لإنقاص أوزانكم بدون ريجيم! بنت من بلاد فلسطين طب و صحة 8 03-10-08 05:11 AM


الساعة الآن +3: 03:38 PM.