رجيم في اسبوعين فقط

[ღ العنيده ღ]

السلام اليوم يبت لكم رجيم في اسبوعين وانشالله مايكون مكرر وتستفيدوون منه 7 7 7 * السبت :- الافطار . جبنة قليلة الدسم 100جم + توست + شاي اوقهوة ( ياليت يكون على الشاى السكر الخاص بالرجيم ) الغداء . 2\1 دجاجة مشوية او مسلوقة + سلطة خضراء + خضارمسلوقة ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها . طبعا للي تحب الخضار المجمد وأنت على كيفك ) العشاء . كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعا أخر الليل مو مع البرتقال يوم الاحد :- الأفطار. 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الرجيم ) الغداء . سمكة مشوية او مسلوقة كبيرة + صحن سلطة خضراء ) العشاء . شابورة ( طبعا بر في للرجيم ) مع قطعة جبنة قليلة الدسم مع شاي او قهوة يوم الاثنين :- الافطار . بيضة مسلوقة + برتقالة + شاي اوقهوة الغداء . لحم مشوي غير محدود الكمية مع طماطم أو خيار ( يمكن استبدلها بالدجاج ) العشاء . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) يوم الثلاثاء :- الافطار . شريحة جبنة قليلة الدسم + توست ( براو أسمر ) + شاي او قهوة الغداء . نوع واحد من الفاكهة ( ماعدا الموز والمانجو ) العشاء . لبن قليل الدسم مع توست ( بر ) يوم الاربعاء : - الافطار. 7 حبات تمر مع قهوة الغداء . دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد محدود الكمية + سلطة خضراء العشاء . 3 بيضات مسلوقة مع توست ( حسب الرغبة تحطي البيض في المقلى من دون زيت وقلقليها مع شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينه ) يوم الخميس :- الافطار مفتوح الغداء مفتوح العشاء مفتوح يوم الجمعة :- الافطار. جبن قليل لدسم + 2\1 خبز+ عصير برتقال الغداء . لجم مشوي غير محدود الكمية ( استبدليه بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع العشاء . مفتوح ملاحظة : - مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الرجيم عالعموم أنتي سويه عشرين يوم يعني أسبوعين و 6 أيام = 3 أسابيع اذا أحسستي بالجوع كلي فاكهة ملاحظة صغيرة :- لابد من ممارسةالرياضة تحياتيــــ .........

[مــــــــلاك]

يسعدني ان اكون من رد عليكي ف هذا الموضوع

الريجيم مطلوب ولكن بنظام معقول ومحدد

واهم شيء الرياضة حتى يكون الجسم متوازن








ميرسي ويا رب نشوف جديدك القادم


تقبلي مروري

[ღ العنيده ღ]

ملااااااااك تسلمين لي على المرووور يعطيج الصحه والعافيه تحياتيـــ ......

[جنة بنت العراق]

مشكور رره على الموضوع
الروعه لعل الفائده للجميع
تقبلي مروري
بنت العراق

[ღ العنيده ღ]

جنة بنت العراق يسلمووو على مروورك الرائع تحياتيــــ ......