المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
17-11-05, 05:17 PM
| #1 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]|  الدولة:  روابط إعلانية |  الغداء والصحة :pmail2: الصحة والغذاء يجدر بك أختي تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار الطازجة كل يوم . لكن هل تعرفين السبب ؟ لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية الضرورية التي تعزز جهاز المناعة . والواقع أن افتقاد هذه المواد المغذية الرئيسية قد يخفض مناعتك ويزيد خطر تعرضك للأمراض . تجدر الإشارة إلى أن شرب الكثير من الشاي والقهوة يعيق امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية . في ما يأتي لمحة عن الاحتياجات اليومية اللازمة للحفاظ على سلامة الجسم ... فيتامين « A » [ يتوفر في المشمش والسبانخ والجزر والخضراوات الورقية وزيت كبد الحوت ]. وفيتامين « B2» [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح ، وفي الخميرة ، واللبن ومنتجاته واللحوم ].. فيتامين « B6» [ يتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك في البقول والبيض والبندق والخميرة وأغلب الخضراوات الورقية ].. والنياسين فيتامين « H » [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور وفي البندق واللوز وزيت الخضراوات ]. فيتامين D موجود في السمك الزيتي (مثل السردين والسلمون والتونة )، زيوت كبد السمك ، الكبد ، البيض ، الحليب . فيتامينC موجود في الفاكهة الحمضية ، الزبيب الأسود ، الكيوي ، المنغا ، الفلفل الأخضر ، الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل البروكولي والبقدونس والأعشاب الأخرى . الحديد موجود في اللحم الأحمر ، السمك ( ولاسيما السردين ) خميرة الجعة ، القمح ، صفار البيض ، الخضار الخضراء ، الفاكهة المجففة ، البقدونس . الكالسيوم موجود في الحليب ومشتقاته مثل اللبن والجبن ، الخضار ذات الأوراق الخضراء ، السلمون ، المكسرات ، الحبوب والبيض . الزنك موجود في اللحم ، ثمار البحر ( ولا سيما المحار ) ، خميرة الجعة ، الحبوب الكاملة ، البيض والجبن . السيلنيوم موجود في البندق البرازيلي، الملفوف ، البصل ، الحبوب الكاملة والثوم :pmail2: |
|
|
17-11-05, 07:09 PM
| #2 |
| |[ عـضـو فــضــي ]| الدولة: | يسلمووووووو اميرة القمر على المشاركة المفيدة والقيمه يعطيج العافية وننتظر منك الجديد |
|
|
|
18-11-05, 04:51 AM
| #3 |
| |[ عـضـو مـشـارك ]| الدولة:  | السلام عليكم مشكورة اختي على هالنصايح وعساك على القوة الجازي العلي |
|
|
|
19-11-05, 01:27 AM
| #4 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | يسلمووووووو على المرور والبصمة مشكووورة أختي كيفي مشكوووور أخوي الجازي الغلي |
|
|
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| الرماد والسحب البركانيه لبركان أيسلندا .. | نـــور نـــجـــد | صور غريبة - صور نادرة | 38 | 29-05-10 10:59 PM |
| الورد .. نبع السعادة والصحة لبشرتك | Mdhoom1974 | عالم حواء العام | 4 | 04-01-10 08:12 PM |
| شافت أحسن مني في المال والصيت ؟؟؟ | شـ ـ ـ ـاعر الانــثى | شعر و شعراء | 31 | 26-04-09 07:54 PM |
| الصوم والصحة النفسية | عربجيه واختي قويه | طب و صحة | 6 | 01-10-08 11:29 PM |
| النوم والصحة | &اســ الحرمان ــير& | طب و صحة | 4 | 23-04-08 04:52 AM |
