ملف كامل للعناية بالجسم

[ملكة الهنود]

الثلاث الايام الاولى
زبادي فقط في ال3 وجبات باي كمية و ان يكون قليل الدسم.


الثلاث الايام الثانية


لحم او سمك او دجاج مسلوق او مشوي باي كمية في الوجبات الثلاث.

الثلاث الايام الثالثه


اي نوع من السلطات و باي كمية طوال اليوم (خس, طماط, جزر, خس, فجل, خيار .............. الخ)


الثلاث الايام الرابعه


فواكة و باي كمية ماعدا ( البلح, العنب و التين) مع التقليل من الموز و المانجو.


الثلاث الاايام الخامسة و الاخيره


بيض مسلوق في الوجبات الثلاث و باي كمية.

الريجيم لمدة 10 ايام و مرررررررررررة خطير و طبعا معاه رياضة كل يوم لمدة 10 ايام مجرب:111:

[هًمسٍ الًمشاعٍر]

ζ مَلِكَة الَهُنُووًد ζ
نَصَائِحْ مُهِمَة للِعِنَايَة بِالجِسِمْ
تِسْلِمِينْ يَااًقَلْبِي عَلَى الْمَعْلُووًمَاتْ
وَاللّهـِ يَعْطِجْ اَلفْ صِحَةْ وَعَااًفِيْة
لَجْ خَااًلِصْ تَقْدِيرِي وَاحْتِرَااًمِي ...

همس.المشاعر

[ملكة الهنود]

تسلمي والله همس المشاعر على تعليقك
تقبل الله صيامك وقيامك