(( 10 )) نـصـائح رياضية لـلإنـسان الـرياضي (( 10 ))

[ولد الفن]

( السلام عليكم ورحمة الله وبركاته )

عندي موضووووع هااااااام لكم

وهذا الموضوع فيه نصائح مهمة

للإنسان الرياضي الذي يعشق الرياضة

بجميع ممارساتها بشكل عام

ولكم مني هذه النصائح :

1 / ممارسة رياضة الجري و المشي في

أوقات الفراغ

2 / أكل الخضروات و الفواكه

3 / شرب الحليب

4 / ممارسة كرة القدم بشكل يومي

5 / العمل على تنشيط عضلات اليدين

و الفخذين

6 / ممارسة ألعاب القوى

7 / الإحماء قبل ممارسة الرياضة ( هااام )

8 / التحلي بالروح الرياضية

9 / ممارسة السباحة لأنها تحرك عضلات الجسم

جميعها و تقويتها

10 / و عدم ممارسة الملاكمة

و المصارعة الحرة لأنها خصصت للمجانين

والناقصين عقووووووول

هههههههههههههههههههههههه

و إن شاء الله تستفيدون من هذا الموضوع

الذي أراهـ هام جدا بالنسبة لي

ولكم تحيات

{ * * [ ولد الفن الهلالي ] * * }

[الفولاذ]

مشكور ياولد الفن على الموضوع المميز

بالتوفيق للزعيم

[السفيــر]

يعطيك العافيه اخووووووي على هالنصائح اللي اتمنى الجميع يقرونها لانها مفيده

7 / الإحماء قبل ممارسة الرياضة ( هااام )

وهذي مثل ماذكرت انت انها مهمه هي بالفعل اهم نصيحه من بينهم كلهم

ولها فوائد كثيره جدا

4 / ممارسة كرة القدم بشكل يومي

بس كرة القدم والا فيه رياضات ثانيه

10 / و عدم ممارسة الملاكمة

و المصارعة الحرة لأنها خصصت للمجانين

والناقصين عقووووووول

هههههههههههههههههااااااااااااي

حلووووووووووه منك اخووووووووووي

وصدقت


وشكرا لك على هالموضوع

تقبل تحياتي

السفير22

[فرفوش]

ولد الفن الله يعطيك العافيه الف الف شكر لك اخوي مشكور على الموضوع الرائع

[saeed12]

مشكور اخي
تحياتي