المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
02-08-07, 04:28 PM
| #1 |
| عضو موقوف من الاداره الدولة:   روابط إعلانية |  7 نصائح لخفض الكولسترول هل تعاني من الكولسترول، لا تقلقي بعد اليوم، الآن تستطيعين إدخال أطعمة صحية إلى غذائك وتقللي من الكولسترول بطريقة صحية وآمنة. 1. تناولي فطور غني بالألياف مثل الشوفان المجروش، والحبوب الكاملة، والفاكهة. اقرئي ملصق المعلومات الغذائية على علب رقائق الإفطار، واختاري نوعا يحتوي على 5 غرامات أو أكثر من الألياف لكلّ حصة. كذلك تعتبر نخالة الشوفان ونخالة الأرزّ الأكثر فاعلية. 2. تحولي إلى أطعمة غنية بالحبوب. اختاري خبز الحبوب الكاملة، البسكويت، الكعك ، الوفل، والفطائر. 3. تناولي قرون النبات (فاصوليا) على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. مثلا شوربة الفاصوليا ، سلطة فاصوليا الباردة، سندويتشات الحمّص، وجبات الفاصوليا السوداء، أطعمة مصنوعة من فول الصويا. 4. تناولي خمسة حصص من الثمار والخضار كلّ يوم. مثلا على الفطور تناولي (برتقالة، أو تفاحة)، وكوجبة خفيفة، تناولي (جزر، شرائح طماطم)، على الغداء تناولي (سلطة خضار) وعلى العشاء تناولي (شوربة خضار مطبوخة). 5. اختاري فاكهة كاملة، مع القشرة، بدلا من عصير. فعصير الفاكهة لا يحتوي على الألياف. 6. تناولي الثوم. يحتوي الثوم المطبوخ أو الني على مركّبات تساعد الكبد في خفض إنتاج الكولسترول. وتتضمّن الأطعمة الجيدة الأخرى البصل، السلمون، زيت الزيتون، اللوز، الجوز، الأفوكادو (بالرغم من انه غني بالدهون إلا أنها دهون متعددة الإشباع تساعد في تحسين مستوى الكولسترول) 7. تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مانعات تأكسد طبيعية، وفيتامينات ج وإي: مثل الفلفل الأحمر والأخضر الحلو، عباد الشمس، والجوز، الفراولة والبابايا والفستق واللوز، والصويا، وجنين الحنطة، وعصير الكريب فروت، والبروكلي، وملفوف بروكسل، وزيت جنين القمح، وزيت الصويا. |
|  |
|
02-08-07, 05:39 PM
| #2 |
| عضو موقوف من الاداره الدولة: | رد : 7 نصائح لخفض الكولسترول مشكووووور عالنصائح يسلموووووووووووووو |
|
| |
|
02-08-07, 11:25 PM
| #3 |
| |[ عـضـو فــضــي ]|  الدولة: | رد : 7 نصائح لخفض الكولسترول مشكور اخي على المعلومات القيمه تقبل مروري |
|
| |
|
03-08-07, 04:18 AM
| #4 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | رد : 7 نصائح لخفض الكولسترول steev_84 مشكور على النصايح المهمه والله يبعدنا عن الكولسترول بنتظار المزيد من ابدعاتك والله يحفظك |
|
| |
|
05-08-07, 02:43 PM
| #5 |
| عضو موقوف من الاداره الدولة: | رد : 7 نصائح لخفض الكولسترول أشكركم على المرور حمود10 saso سجينة الذكريات |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| الهليون مخفض للسكر | الجـــــآدل..♥ | طب و صحة | 9 | 18-01-12 09:14 AM |
| أخفض صوتك لكي أفهم لغتك | عاشق غزه | منتدى المواضيع العامة | 16 | 08-11-11 09:55 AM |
| تنقية الكولسترول الحميد تنشط عملية التخلص من الكولسترول الضار | الجـــــآدل..♥ | طب و صحة | 9 | 26-03-11 02:44 AM |
| عشر طرق لخفض الكوليسترول في الجسم | ~ نور العيون~ | طب و صحة | 25 | 19-02-11 08:42 PM |
| أخفض منطقة في العالم | عاشق منى | اسلاميات عامة | 5 | 18-04-05 01:35 PM |
