العودة   منتديات تعب قلبي > منتديات تعب قلبي المتنوعة > طب و صحة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
#1  
قديم 14-10-12, 02:07 AM
•√ مشاعر مبُعثرهـ√•
مـشـرفة إدارية ¦|
•√ مشاعر مبُعثرهـ√• غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 663684
 تاريخ التسجيل : Jan 2011
 فترة الأقامة : 1420 يوم
 أخر زيارة : 09-10-14 (10:46 PM)
 المشاركات : 22,679 [ + ]
 التقييم : 2147483647
 معدل التقييم : •√ مشاعر مبُعثرهـ√• •√ مشاعر مبُعثرهـ√• •√ مشاعر مبُعثرهـ√• •√ مشاعر مبُعثرهـ√• •√ مشاعر مبُعثرهـ√• •√ مشاعر مبُعثرهـ√• •√ مشاعر مبُعثرهـ√• •√ مشاعر مبُعثرهـ√• •√ مشاعر مبُعثرهـ√• •√ مشاعر مبُعثرهـ√• •√ مشاعر مبُعثرهـ√•
بيانات اضافيه [ + ]
وردة 10 أطعمة صحية تحتل المراتب الأولى



[BACKGROUND="100 #000000"][BACKGROUND="90 #999999"].



.
مرحبا

صبــــــــــاحكم /مســـــــــــائكم رضى من الرحمن

فوائد كثيرة وحماية من الأمراض
كارين اليان ضاهر
ليس ضرورياً أن تكون الأطعمة المؤذية للصحة وحدها لذيذة، كما يعتقد كثر. فهناك أطعمة كثيرة تتميز بفوائدها الصحية وبمذاقها الطيب في الوقت نفسه، خصوصاً عند تحضيرها بطريقة معينة.
10 أطعمة صحية تحتلّ المراتب الأولى لجهة أهميتها للصحة وغناها بالمكونات الغذائية الأساسية للجسم والتي تحميه من أمراض كثيرة، نجدها بكثرة من حولنا دون أن نفكر غالباً باختيارها لجهلنا ما تتميّز به من فوائد. وهي ..



1 التفاح
يعتبر التفاح مصدراً ممتازاً لمضادات التأكسد التي تكافح السموم التي تساهم في الإصابة ببعض الأمراض وفي ظهور علامات التقدم في السن من خلال التغييرات غير المرغوب فيها التي تحدثها في الجسم.
وقد أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن النساء اللواتي يتناولن التفاح هن أقل عرضة بنسبة 13 إلى 22 في المئة للإصابة بأمراض القلب.





2 الخضر الورقية الخضراء

أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الغني بالخضر الورقية الخضراء كالملفوف والسبانخ يساعد على الحد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
ويتميز السبانخ بغناه بمضادات الأكسدة، خصوصاً قبل عملية الطهو أو في حال طهوه على البخار أو سلقه قليلاً فقط.
ويعتبر مصدراً ممتازاً للفيتامينات A وC وB6 وK إضافةً إلى السيلينيوم والنياسين والزنك والفوسفور وحمض الفوليك والبوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز والنحاس والحديد.





3 اللوز
يتميّز اللوز بغناه بالمكونات الغذائية بما فيها الحديد والكالسيوم والفيتامين E والألياف والمغنزيوم والRiboflavin. كما قد يساهم اللوز، بحسب إحدى الدراسات الحديثة، في خفض مستويات الكوليسترول.
وقد تكون الأحماض الدهنية الموجودة في اللوز المكوّن بنسبة 91 أو 94 في المئة منه بالأحماض الدهنية غير المشبعة، وراء دوره في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
فضلاً عن ذلك، يحتوي اللوز على النسبة الأعلى من الألياف بين مختلف المكسرات.
مع الإشارة إلى أن إدخال اللوز ضمن النظام الغذائي الصحي المتوازن يساعد على الاستفادة بشكل أفضل من ميزاته.




4 البروكولي
يتميّز البروكولي بغناه بالفولات والألياف والبوتاسيوم والكالسيوم والمغذيات النباتية التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
كما يحتوي على الفيتامين C وعلى البيتاكاروتين. ويحتوي أيضاً على أنزيمة الmyrosinase ، التي في حال الحفاظ عليها في عملية الطهو، تساهم في خفض خطر الإصابة بالسرطان.
أما الطريقة الفضلى لطهو البروكولي وحفظ هذه الانزيمة فيه فعلى البخار لأن طهوه لوقت طويل يساهم في فقدانه فوائده الغذائية المهمة.
وقد أظهرت بعض الدراسات أن إضافة البروكولي إلى الوجبة يؤدي إلى مضاعفة دوره المهم كمحارب للسرطان.




5 ثمرة العنبية blueberry
تتميز ثمرة العنبية بغناها بالمغذيات النباتية والألياف ومضادات الأكسدة. وتفيد دراسة صادرة عن جامعة هارفرد الأميركية بأن الكبار في السن الذي يتناولون العنبية والفريز(الفراولة) هم أقل عرضة لتدهور الوظائف الإدراكية من آخرين لا يتناولونها.
كما تساعد ثمرة العنبية في مكافحة السمنة بفضل الpolyphenols التي ترتفع نسبتها فيها وتساعد على الحد من نمو الخلايا الدهنية.
من جهة أخرى يساعد تناول العنبية بانتظام على الحد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 10 في المئة، إضافةً إلى كونها تساهم في خفض خطر تصلّب الشرايين.



6 الشوفان
خلال السنوات العشرين الأخيرة، ازداد الانتباه إلى أهميّة الشوفان نظراً الى فوائده الصحية الكبرى.
وقد أظهرت الدراسات أن تناول كوب من الشوفان يويمياً عند الفطور يساعد على خفض مستويات الكوليسترول، خصوصاً بالنسبة الى الاشخاص الذين يعانون ارتفاعاً فيها نظراً لغناه بالألياف الغذائية الذائبة.
وفي عام 1997، أكدت منظمة الاغذية والأدوية FDA أن الأطعمة الغنية بالشوفان تتميز بفوائدها للقلب والشرايين لدى تناولها ضمن نظام غذائي قليل الدهون.
ويعتبر الشوفان مصدراً مهماً للنشويات المركبة والالألياف الغذائية الذائبة في الماء تسمح بإبطاء عملية الهضم والسيطرة على مستويات السكر في الدم.
كما يتميز بغناه بالفيتامينات B والأحماض الدهنية أوميغا3 والفولات والبوتاسيوم.



7 السمك الغني بالزيوت
أبرز الأسماك الغنية بالزيوت هي الترويت والسلمون والسردين والانشوفة. تحتوي هذه الأسماك على نسبة عالية من الزيوت خصوصاً الاحماض الدهنية أوميغا 3 التي يعرف عنها دورها المهم في مكافحة أمراض القلب والجهاز العصبي. كما لهذه الأسماك فوائد مهمة للمرضى الذين يعانون مشكلات كالتكلس.
وتحتوي الأسماك أيضاً على الفيتامينين A وD. وقد اكتشف الباحثون أن تطور مرض سرطان البروستات خف بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين اتبعوا نظاماً غذائياً قليل الدهون مع مكملات زيوت الأسماك.




8 بذور القمح
تعتبر بذور القمح غنية بالفيتامين E وحمض الفوليك والزنك والثيامين والمغنيزيوم والفوسفور والأحماض الدهنية الأساسية. كما تعتبر مصدراً ممتازاً للألياف.




9 البطاطا الحلوة
تتميز البطاطا الحلوة بغناها بالألياف الغذائية والبيتاكاروتين والنشويات المركبة والفيتامينات C
وB6 والكاروتين (في البطاطا الزهرية اللون والصفراء). وقد تم تصنيف البطاطا الحلوة في المرتبة الأولى بين الخضر في الأهمية لجهة غناه بالفيتامينات A وC والحديد والكالسيوم والنشويات المركبة والبروتينات.



10 الأفوكادو
كثر يتجنبون الأفوكادو لاعتباره غنياً بالدهون، وبتجنبها يمكن السيطرة على الوزن بشكل أفضل والحفاظ على الصحة.
تجدر الإشارة إلى أن نسبة 75 في المئة من الوحدات الحرارية في الأفوكادو هي من الدهون لكن من الدهون الأحادية المشبعة الصحية. يتميّز الأفوكادو بغناه بالفيتامينات ب وE
وK. كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف منها 25 في المئة من الألياف الذائبة و75 في المئة من تلك غير الذائبة.
وقد أظهرت الدراسات أن تناول الأفوكادو بانتظام يساعد على خفض مستويات الكوليسترول

دمتم بإتم صحه وعافيه

مشاعر مبعثرهـ

.
.[/BACKGROUND]
[/BACKGROUND]



 توقيع : •√ مشاعر مبُعثرهـ√•

.


لاإله إلا الله ,,محمد رسول الله ,,

رد مع اقتباس
قديم 14-10-12, 02:17 AM   #2
في الأرجوحة
|[ عـضـو مــاسـي ]|



الصورة الرمزية في الأرجوحة
في الأرجوحة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 805032
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 أخر زيارة : 20-04-14 (03:22 AM)
 المشاركات : 4,521 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 10 أطعمة صحية تحتلّ المراتب الأولى



معلومات في غاية الأهمية

أول مرة أعرف عن البطاطا الحلوة أنها مفيدة جداً

يعطيكِ العافية أختي مشاعر مبعثرة على المعلومات


أختكم

في الأرجوحة


 
 توقيع : في الأرجوحة

اشتقت لحنان يملأ الكون

يارب بقدر ما تسعه رحمتك ارحمها..


( أمي )


رد مع اقتباس
قديم 14-10-12, 02:41 AM   #3
همس الكون وعيونه
|[ عـضـو شرف]|


همس الكون وعيونه غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 531001
 تاريخ التسجيل :  Nov 2009
 أخر زيارة : 17-09-14 (11:52 PM)
 المشاركات : 50,421 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 10 أطعمة صحية تحتلّ المراتب الأولى



سبحان من كساها بكل هذه الفوائد
معومه رائعه ومنقول جميل جدا
وفي شي اول مره اعرفه
الله لا يحرمنا من عطائك القيم
ننتظرمنك المزيد بكل شوق
تقبلي مروري ولك ودي وردي


 


رد مع اقتباس
قديم 14-10-12, 05:08 AM   #4
دمعه غرور
|[ عـضـو مــاسـي ]|



الصورة الرمزية دمعه غرور
دمعه غرور غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 221129
 تاريخ التسجيل :  Mar 2008
 أخر زيارة : 03-03-14 (11:24 PM)
 المشاركات : 2,095 [ + ]
 التقييم :  972471919
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 10 أطعمة صحية تحتلّ المراتب الأولى



البطاط الحلوه ماتصلح تسلقيه مارح تتقبلو طعمه لانه حاليه

شوى او تطبيخه بالفرن

يطلع احلاى


 
 توقيع : دمعه غرور

كثرت الذنوب تبعد رزقك *&& *فأحذركم تخففو من ذنوبكم
كثرت الأستغفارتجذب رزقك*&&*لانك تكون قريب من الله
فأحذركم الانتظار لطب الرزق وأنت مذنب؟؟؟ :(


رد مع اقتباس
قديم 14-10-12, 05:23 AM   #5
مهد الذهب
~ راضي بما قسمه الله لي ~


الصورة الرمزية مهد الذهب
مهد الذهب غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 538023
 تاريخ التسجيل :  Dec 2009
 أخر زيارة : 21-11-14 (05:59 AM)
 المشاركات : 22,372 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: 10 أطعمة صحية تحتلّ المراتب الأولى



سبحان الله
فوائدهم كبيرة وعظيمة
معلومات جداً قيّمة ومفيدة للجميع

الله يعطيك الف الف عافية ع الطرح


 


رد مع اقتباس
قديم 14-10-12, 09:51 AM   #6
الضحكة الخجولة
|[ عـضـو مــاسـي ]|



الصورة الرمزية الضحكة الخجولة
الضحكة الخجولة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 283517
 تاريخ التسجيل :  Jun 2008
 أخر زيارة : 28-04-14 (11:17 AM)
 المشاركات : 42,604 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 10 أطعمة صحية تحتلّ المراتب الأولى



سبحان الله
معلومات قيمه
الله يعطيك العافيه


 


رد مع اقتباس
قديم 14-10-12, 11:04 AM   #7
man of the moon
|[ عـضـو مــاسـي ]|



man of the moon غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 585890
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 14-09-14 (09:00 AM)
 المشاركات : 6,249 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 10 أطعمة صحية تحتلّ المراتب الأولى



الله يجزيك الف ويقويك لك احترامي .................


 


رد مع اقتباس
قديم 14-10-12, 08:05 PM   #8
بعثره إنسان R
مـشـرفة إدارية ¦|
بَين أشلاء المَاضِي وحَنِين لـَم يُولد بَعد


الصورة الرمزية بعثره إنسان R
بعثره إنسان R غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 692538
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : اليوم (12:49 AM)
 المشاركات : 25,840 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: 10 أطعمة صحية تحتلّ المراتب الأولى



طـــــــــرح قيم
بـــــــــــــــــــــــــارك الله


 
 توقيع : بعثره إنسان R


مواضيع : بعثره إنسان R



رد مع اقتباس
قديم 15-10-12, 04:45 AM   #9
عاشقة ديو
|[ عـضـو ذهـبــي ]|



الصورة الرمزية عاشقة ديو
عاشقة ديو غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 688433
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 29-05-13 (05:52 PM)
 المشاركات : 1,975 [ + ]
 التقييم :  1697690468
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 10 أطعمة صحية تحتل المراتب الأولى



سبحان الله
يعطيك العافيه


 


رد مع اقتباس
قديم 15-10-12, 07:08 PM   #10
وحيد الآسى
|[ عـضـو مــاسـي ]|



الصورة الرمزية وحيد الآسى
وحيد الآسى غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 632867
 تاريخ التسجيل :  Sep 2010
 أخر زيارة : 19-11-14 (07:15 PM)
 المشاركات : 11,274 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 10 أطعمة صحية تحتل المراتب الأولى



معلومه قيمه ومفيده
تسلم الأيادي
يعطيك الف عافيه


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نت جير تحتل المرتبة الأولى عالميا في مجال التخزين عبر منتجاتها في 2011 oalosman تحميل برامج كمبيوتر - شروحات - مشاكل وحلول 2 17-05-12 10:59 PM
سيدة مصر الأولى . مصطفى خفاجة خواطر - عذب الكلام 6 21-03-12 03:10 PM
( موقع تعب قلبي ) يحتل المراتب التالية في بعض الدول العربية وغير العربية ليـتــﮛ ﻤـعـﻲ ..} منتدى المواضيع العامة 15 03-09-09 04:11 AM
كيف تختم القرآن كل شهر؟؟؟ عزتي بديني اسلاميات عامة 3 05-10-08 09:46 PM


الساعة الآن 05:49 AM