المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
04-06-07, 05:23 PM
| #1 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة:  روابط إعلانية |  نصائح للتغلب على الشيخوخه [grade="FF1493 800080 FF1493 800080 FF1493"]نـصـائـح لـلـتـغـلـب عـلـى الـشـيـخـوخـه[/grade]   رغم عقارب الساعة لا يمكننا إعادتها إلى الوراء أن مظاهر التقدم بالعمر يمكننا الحد منتأثيرها . ويؤكد خبراء الصحة العامة على ضرورة اتباع الإرشادات التاليه للحفاظ على حيوية الشباب رغم التقدم في بالعمر * تجنب الأكثار من الملح والسكر والدهون في الطعام ,فالجسم لا يحتاج أكثر 2 غرام ملح يوميا و30غرما من السكر . أما الدهون فموجودة في الحليب والجبن والزبدة بما يكفي ويزيد وتذكر أن اللحوم البيضاء أفضل من الحمراء وتعد الأسماك أفضل اللحوم البيضاء لاحتوائها على كمية البروتين الضرورية للجسم  * لا تطه الخضروات أكثر من اللازم لئلا تفقد قيمتها الغذائية * اشرب ما استطعت من الماء فالجسم بحاجه إلى حوالي ليترين من الماء على الاقل * مارس التمارين الرياضية اللابقاء على قوة الجسم وحيويته وأفضل الرياضات المشي والسباحة *تشير الدراسات إلى أن العلاقات الجيدة تعزز المشاعر الإيجابية * لا تعرض جسدك لأشعة الشمس لفترات طويلة * حافظ على ابتسامتك الحلوة بالمحافظة على سلامة اسنانك * النوم لساعات كافية أثناء الليل وتمتع بأوقات الراحة نهارا * التوتر يضعف الجسم فتجنبه *التدخين يضر أعضاء الجسم ويعجل شيخوختك فاقلع عنه |
|  |
|
05-06-07, 12:55 AM
| #2 |
| |[ عـضـو نـشـيـط ]| الدولة: | رد : نصائح للتغلب على الشيخوخه  غاليتي 000 سجينة الذكريات الله يعطيك العافيه على هالنصائح المفيده والهامه وبالذات لنا يا معشر النساء <<< تحب تجلس بالشمس ايام الشتاء :D ننتظر المزيد من مواضيعك الهادفه لكِ تقديري واحترامي آخر من قام بالتعديل الـجـوهـرة; بتاريخ 05-06-07 الساعة 12:59 AM. |
|
| |
|
05-06-07, 02:39 AM
| #3 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | رد : نصائح للتغلب على الشيخوخه يسلموووووو سجينة الذكريات على النصاائح ............ |
|
| |
|
05-06-07, 03:13 AM
| #4 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | رد : نصائح للتغلب على الشيخوخه جـواهـر الله يسلمج حبيبتي ومشكوره على المرور الطريف والله يحفظج |
|
| |
|
05-06-07, 03:14 AM
| #5 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | رد : نصائح للتغلب على الشيخوخه ورده الرياض00 الله يسلمج يالغلا مشكوره على المرور الحلو والله يعطيج العافيه |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| نظام غذائي للتغلب على الإرهاق المزمن !! | مشكلتي قـــمر | طب و صحة | 11 | 09-12-10 02:43 AM |
| كيف تساعد الطفل للتغلب على خوف الأماكن المظلمة؟ | •• ℓỉttℓё ђσρé » | اطفال × عالم الطفل | 6 | 29-10-09 06:55 AM |
| 12 طريقة للتغلب على الشعور بالضيق .. | جوجو8 | منتدى المواضيع العامة | 10 | 05-10-09 07:19 AM |
| خمس خطوات للتغلب على الجوع | ToOoMe | طب و صحة | 22 | 02-06-08 03:19 AM |
