المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
15-05-07, 02:56 PM
| #1 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة:  روابط إعلانية |  اللياقة البدنية  [grade="FF1493 800080 FF1493 800080 FF1493"]¤ّ,¸_¸,ّ¤اللـيـاقـة الـبـدنـيـة¤ّ,¸_¸,ّ¤[/grade]  * تشكيل اللياقة البدنية: س- ما الذى يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟ - الإجابة: أربعة أشياء. * الأجهزة الهوائية: الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلي أكسجين لكى تؤدى وظائفها. والطاقة هي قدرة الجسم علي استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة.  * قوة العضلات والقدرة علي التحمل: القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات. أما القدرة علي التحمل فهي قدرة الجسم علي الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب. القوة والقدرة علي التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات. بدون هذه اللياقة لن تكون قادراً علي القيام بأي نشاط أو حركة. * المرونة: القدرة علي شد عضلات الجسم أو الليونة تسمي مرونة الجسم. يمكن أن تحد قلة المرونة في المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات. ويجب أن تكون قادراً علي الأقل على شد ذراعك إلي الأمام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وأن تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك علي كتفك. * التكوين الجسمانى: كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوي اللياقة الجسدية لكل فرد. السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يتم تخزينها علي شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون أقل نشاطا ويبدأ معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض. في السبعين من العمر نحتاج إلي 15% سعرات حرارية أقل من النسبة التي نحتاجها في سن العشرين. يسبب الوزن الزائد ضغط زائد علي العظام و الأربطة و الأنسجة العضلية التي تتحمل وزن الدهون. الحفاظ علي وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة في الحركة والقيام بالأنشطة المختلفة. |
|  |
|
18-05-07, 07:55 PM
| #2 |
| |[ عـضـو نـشـيـط ]| الدولة: | رد : اللياقة البدنية اختي الفاضله 000 سجينة الذكريات الله يعطيك العافيه على هالموضوع الهام ننتظر المزيد من مواضيعك المميزه والمفيده لكِ تقديري واحترامي  |
|
| |
|
19-05-07, 02:38 AM
| #3 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | رد : اللياقة البدنية الـجـوهـرة تسلمين حبيبتي ويسلمووو على المرور الغالي والله يحفظج |
|
| |
|
23-05-07, 03:29 AM
| #4 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]|  الدولة:  | رد : اللياقة البدنية ثانكس  |
|
| |
|
06-06-07, 02:25 AM
| #5 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | رد : اللياقة البدنية ابوجعيثن العفو ويسلمووو على المرور والله يعطيك العافيه |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية | سّلِطآن آلِشوَق | طب و صحة | 25 | 08-04-11 03:55 PM |
| الوزن قبل اللياقة للتحكم بالضغط | سُمُوّ الّإحْسَآِإسَ | طب و صحة | 10 | 14-10-10 11:56 PM |
| حوار بين البدوية والحضرية | اميرة البنكي | منقولات أدبية | 13 | 09-05-10 09:35 PM |
| تايغر وودز يستهل تدريبات اللياقة | ملك الأسود | رياضه متنوعة | 9 | 20-04-10 11:02 AM |
| الإكثار من تمرينات اللياقة البدنية خطر على صحتك | ~ نور العيون~ | طب و صحة | 20 | 03-04-10 07:18 AM |
