عشر نصائح لتخفيف الوزن بطريقة صحية

[زهرةالشام]

الوزن الزائد و الريجيم و الرغبة في الرشاقة مصطلحات لا تفارق الكثيرات بعد أن أصبح الوزن المثالي هاجسا
وفي الوقت الذي يكفي فيه الالتزام بقواعد صحية تقوم بعض الفتيات باتباع حميات قاسية جدا و تسبب للجسم الأضرار اكثر من الفوائد التي سوف تجنى منها و هذه بعض النصائح التي أتمنى أن أتمكن بها من مساعدة من تعاني من هذه المشكلة
1ـ في البداية عليك دائما أن تكوني واثقة بنفسك و بشخصك و أن لا يدفعك الوزن الوزن الزائد إلى التفكير انك تنقصين شيئا عن الاخريات
2ـ لا تمنعي نفسك أبدا من المأكولات التي تحبينها من أجل المحافظة على الوزن بل اجعلي شعارك دائما التقليل من المأكولات و ليس الامتناع عنها
3ـ حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن الدهون فهي تعتبر الرائدة بين الأصناف الأخرى في زيادة الوزن كالسمن و بعض الزيوت و جلد الدجاج...
4ـ الحلويات و الآيس كريم من المأكولات التي تعشقها الفتيات و هي من المسببات الرئيسية للسمنة لدى البعض حاولي التخفيف منها قدر الامكان و بالتدريج
5ـ نظرا للفوائد التي تمنحها النشويات يجب أن لا نهجرها تماما و لكن احرصي دوما على عدم تناول نوعين من النشويات في أوقات متقارية ــ فمثلا إذا تناولتي البطاطس فلا تتناولي الخبزــ
6ـ واظبي دائما على ممارسة التمارين الرياضية لأنها لا تمنحنا فقط الوزن المثالي بل تمنحنا الحيوية و القوة و اللياقة و الصحة لأجسامنا و انتبهي أن تكون مدة ممارسة التمارين 30 دقيقة على الأقل و لكي تتجنبي الإجهاد العضلي ابدأي بالتديج ــ في اليوم الأول 10 دقائق، في اليوم الثاني 15 دقيقة و هكذا...ــ
7ـ أكثري من تناول الخضروات و الألياف لما لها من أهمية في تنشيط الدورة الدموية و الحماية من الكثير من الأمراض
8ـ أكثري من شرب الماء فهو يساعد في تنشيط عمليات الأيض التي تؤدي إلى فقدان الدهون
9ـ اتخذي دائما نظام تخفيف الوزن المتعادل لأن الحميات القاسية جدا تسبب بعد تركها عودة الوزن التي ارهقت نفسك في التخلص منه
10ـ كوني دائمة الانتباه إلى حالتك النفسية إذ أن الحالة النفسية السيئة تسبب الزيادة في الوزن لدى الكثيرين.
و مع تمنياتي للجميع بالوزن المثالي و الجسم السليم

[سارة وبس]

يعطيك العافيه يازهرة الشام ..

تحياتي لك ..

[زهرةالشام]

مشكورة اخت سارة وبس على المرور..

[نووره]

يعطيكـ العافيه زهرة الشام

تقبلي مروري

نووره

[سجينة الذكريات]

الوزن بهذا الوقت صاير مثل الكابوس كل وااحد يحافظ على رشاقته

زهرة الشام

مشكوره على الموضوع

وبنتظار جديدك

والله يحفظج