المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
20-12-06, 03:00 AM
| #1 |
| عضو موقوف من الاداره الدولة:  روابط إعلانية |  تعلم كيف تنام بسرعة وبدون متاعب؟؟ تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ---- تحياتي ...،، |
|  |
|
20-12-06, 03:03 AM
| #2 |
| |[ عـضـو جـديـد ]| الدولة: | رد : تعلم كيف تنام بسرعة وبدون متاعب؟؟ يسلموووووووو وبصراحه محتاجين لمواضيع زي كذا |
|
| |
|
21-12-06, 02:35 AM
| #3 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | رد : تعلم كيف تنام بسرعة وبدون متاعب؟؟ مشكور أخوي على الموضوع وعلى النصائح وبنتظار جديدك والله يعطيك العافيه |
|
| |
|
21-12-06, 03:36 AM
| #4 |
| |[ عـضـو جـديـد ]| الدولة: | رد : تعلم كيف تنام بسرعة وبدون متاعب؟؟ مشكور اخوي على هالمعلومات القيمه ويعطيك العافيه تحيــأتي |
|
| |
|
22-12-06, 05:34 PM
| #5 |
| |[ عـضـو فــضــي ]| الدولة: | رد : تعلم كيف تنام بسرعة وبدون متاعب؟؟ [glow=000000]الأخ سلطان الفخر كيف حالك موضوعك جيد ومفيد فلك تحياتي . الرهيب القطراوي - عاشق الريان - قطر[/glow] :pgocart: |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| لعشاق الاثارة والمتعة والقوة وبدون تنصيب تعمل Evolution GT | hasan_ali | العاب تعب قلبي | 11 | 31-10-10 12:25 PM |
| تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل | مضنيني الفراق | طب و صحة | 20 | 27-07-08 07:56 PM |
| تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب | حسن لورد | منتدى المواضيع العامة | 32 | 18-07-08 04:13 PM |
| كيف تصحى من النوم بسرعة و بدون ما ترجع تفكر تنام مرة تانية؟؟ | ..همـِـِسِ الكـوטּ~} | منتدى المواضيع العامة | 17 | 14-07-08 05:19 AM |
| كيف تنامين بسرعه وبدون أي متاعب .. | أسيرة الظلام | عالم حواء العام | 5 | 09-02-06 08:15 AM |
