المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
14-11-09, 12:03 AM
| #1 |
| |¦ مـشـرفـة ¦| .. ѕιlєпτ ѕơυl ޓ الدولة:  روابط إعلانية |  الرياضة المنتظمة أكثر فاعليّة  .. السلامـ عليكمـ .. لا يمكن الوصول إلى النحافة من دون ممارسة التمارين الجسديّة! يؤدي ذلك إلى فقدان الطاقة من الجسم وتراجع عمليّة الأيض الأساسيّة (أي صرف الطاقة في فترات الراحة) كذلك تتيح هذه التمارين تنظيم الشهيّة والتعويض عن الكميّات الإضافيّة .. يوصي الاختصاصيّون ببرامج زمنيّة للتحرّك خلال النهار .. لكنّ بعضها أقلّ فاعليّة لأنّ الجسم مجهّز لعدم استنزاف مخزونه الدهنيّ والقيام بعمليّة «مقاومة»! يمكننا إذاً الركض والتعرّق من دون أن يكون لذلك أيّ أثر على الوزن .. الأوقات المناسبة أفضل وقت لممارسة التمارين هو الصباح (بين السابعة والثامنة) قبل تناول الفطور، وبين السادسة والسابعة مساءً .. في هذه الأوقات، تكون الخلايا الدهنيّة مجهّزة لتحرير الدهون المخزّنة، فتبدأ مرحلة تذويبها .. الأوقات التي يجب تفاديها لا للرياضة بعد الوجبات! ينشِّط الأنسولين، الذي يتحرّر بعد استهلاك السكريّات، الأنزيم الخاص بوقف عمليّة حرق الدهون ؛ فيتعرقل عمل الجسم بسبب تخزين الدهون .. تُعدّ الساعات المتأّخرة من المساء توقيتاً سيئاً لسببين من جهة، يعجز الجسم عن حرق الدهون ويخزِّنها مساءً؛ ومن جهة أخرى، تؤدّي الرياضة إلى اضطراب النوم بسبب ارتفاع حرارة الجسم .. القاعدة بسيطة يجب ممارسة الرياضة قبل الوجبة الغذائية أو بعدها بوقتٍ طويل .. رأي الخبراء * حمية غذائيّة سهلة التطبيق * يقدّم اختصاصيّو التغذية حوالى 28 ألف حمية غذائية سنويّاً , فهم يستقبلون عدداً كبيراً من الأشخاص الراغبين في النحافة .. تتمحور الاستشارة التي تهدف إلى فقدان الوزن حول تحليل العادات الغذائية لدى المريض وفهم العوائق التي تعزز الوزن الزائد لديه .. في الواقع، يرتكب معظم الناس الأخطاء نفسها الامتناع عن تناول الفطور وإهمال الغداء الذي تتضاءل أهميّته مع مرور السنوات فيصبح غير متوازن .. أما العشاء الذي يأتي ليعوّض النقص خلال النهار، فيكون دسماً ووافراً ! يكون هذا النظام الغذائي الفوضويّ معاكساً لإيقاع الجسم الطبيعي الذي يخزّن الدهون مساءً بعد أن حُرم من الغذاء نهاراً! يكفي إذاً تبنّي عادات غذائيّة صحيّة لتحقيق النحافة .. الإصغاء إلى الجسم لا يكفي اتّباع نظام غذائي صحيّ لتفادي السمنة، بل يجب احترام دورة الجسم الطبيعيّة أيضاً .. يساعدنا ضبط أوقات الأكل بالشكل المناسب في عكس العواقب .. من احدى الصحف للفائدة الله يحفظكم |
|  |
|
14-11-09, 12:10 AM
| #2 |
| عضو موقوف من الاداره الدولة: |  رد: الرياضة المنتظمة أكثر فاعليّة سلمت اناملك على الاختيار الرااائع موضوع في محله خصووصا ان بعض اخواننا من فئات الاوزان الثقيله ذكورا كانو ام اناث يمارسون الرياضه بطرق خااااطئه قد تسبب لهم الامراض وتكون سبب في الموت لاسمح الله وهو ما يسمى بالرجيم القاتل تقبلي مرووري مع خالص تحياتي المعطره لشخصك الكريم دمتي بصحه وسلامه |
| |
|
14-11-09, 03:22 PM
| #3 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | رد: الرياضة المنتظمة أكثر فاعليّة يسلموووووووووو ربي يعاافيك يااقلبوو مره ختيرر الموضوع |
|
| |
|
15-11-09, 04:14 AM
| #4 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | رد: الرياضة المنتظمة أكثر فاعليّة ياهلآ وغلآ ..~ انا رياضتي الوحيد هي المشي بشوارع جامعتي الله يعين اللي كل مبنى في ديره ثانيه فاتكفي عن كل الرياضة وانتي كل يوم مشى<<اقسم انها حاله يعافيك ربي ع الموضوع ..~ لآتحرمينا روعة مواضيعك ..~ نورتي ..~ |
|
| |
|
15-11-09, 05:47 AM
| #5 |
| |[ عـضـو مـشـارك ]| الدولة: | رد: الرياضة المنتظمة أكثر فاعليّة يسلموو خيتوو |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| الرياضة المنتظمة تعزز عمل المخ | ♥ Don't lose hope ♥ | طب و صحة | 18 | 02-07-11 05:15 PM |
| أكثر من مليوني طالبة في السعودية سيمارسن الرياضة رسمياً في المدارس والأندية المتخصصة.. | »ڸـھفة الڅ ـــآطر« | منتدى الأخبار المثيرة - عالم الجريمة | 12 | 08-03-11 10:42 AM |
| الشاي الأخضر... مضاد الشيخوخة الأكثر فاعليّة | •●«[ امير الورد ]»●• | طب و صحة | 6 | 20-11-08 10:22 PM |
| الرياضة النسائية وحوار في الرياضة | amjad11 | منتدى المواضيع العامة | 23 | 15-06-08 05:18 PM |
