المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
03-11-09, 04:42 PM
| #1 |
| |[ عـضـو فـعـال ]| الدولة:  روابط إعلانية |  فوائد الرياضة للنساء  السلامـ عليكمـورحمـةاللـهـ وبركاتـهـ [ فـــوائـــد الريــاضــه للـنســاء ] 1-تسيطر على السكري، حيث تعمل على: •التقليل من مضاعفات السكري •تخفض سكر الدم •تقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري 2.تساعدك السيطرة على الوزن: •تساعدك على زيادة حرق السعرات الحرارية • زياد عملية البناء و الهدم •تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات 3.تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين: •تخفض الضغط •تخفض الدهون، و الكولسترول •تخفض الكولسترول السيئ (LDL) •تزيد الكولسترول الجيد (HDL) •تنشط الدورة الدموية 4.فوائد نفسية: •تحسين المزاج •تقليل الضغط النفسي •زيادة الثقة بالنفس 5.فوائد أخرى: •زيادة قوة و ثبات العضلات •زيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم •تحسين الجهاز الهضمي •تساعدك على الاسترخاء و النوم •تقوي الجهاز المناعي نقاط مهمة لمريض السكري: •استشري طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي • اشربي كمية كافية من الماء لتمنع الجفاف •قومي بعمل التمارين الرياضية يومياً في نفس الوقت •احملي معك قطعة حلوى، بطاقة تدل على أنك مريض سكري لحالات الطوارئ •البس حذاء مريح •استشري طبيبك إذا كان عندك اعتلال في الأعصاب أو العيون توقفي عن عمل تمارين رياضية إذا: •شعرتي بألم في الصدر •شعرتي بألم في العضلات •شعرتي بأعراض هبوط السكر •شعرتي بضيق في النفس كيف يمكنني الالتزام ببرنامج للرياضة دون التوقف؟ •اختري نوع رياضة تحبها و تعملها بسهولة •ابدأ اعدم البدء في ممارسة الرياضة دفعة واحدة بل يجب زيادة مدة الرياضة بالتدريج •قومي بممارسة الرياضة مع صديقك أو في نادي •قومي بوضع هدف واقعي و كافئ نفسك إذا حققته •أجعلي الرياضة عادة يومية لك |
|  |
|
03-11-09, 04:56 PM
| #2 |
| |[ عـضـو مـبــدع ]| الدولة: | رد: [ فـــوائـــد الريــاضــة للـنســاء ] شكرا ويعطيكي العافيه |
|
| |
|
03-11-09, 06:16 PM
| #3 |
| |[ عـضـو نـشـيـط ]| الدولة: | رد: [ فـــوائـــد الريــاضــة للـنســاء ] يسلمووو..تقبلى مرورى |
|
| |
|
03-11-09, 06:46 PM
| #4 |
| |[ عـضـو فـعـال ]| الدولة: | رد: [ فـــوائـــد الريــاضــة للـنســاء ] الله يسلمك مشكوررين على هاطله |
|
| |
|
03-11-09, 08:18 PM
| #5 |
| |¦ مـشـرفـة ¦| الدولة:  | رد: [ فـــوائـــد الريــاضــة للـنســاء ] ثاااااااااانكس |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| فوائد المكسرات ... فوائد جميلة جدا اللي كل يوم تاكلونها وماتدرون عنها | رمــاد الـذكــريـات | طب و صحة | 34 | 26-04-11 03:12 PM |
| أصمتي لتزيدي قوه و جاذبيه بنظره فوائد الصمت للنساء | أمــيـــر الــشــوـق | عالم حواء العام | 4 | 05-11-08 12:24 AM |
| فوائد الصمت للنساء | الهامس جهراء | عالم حواء العام | 8 | 10-07-08 03:08 AM |
| الرياضة النسائية وحوار في الرياضة | amjad11 | منتدى المواضيع العامة | 23 | 15-06-08 05:18 PM |
| فوائد الرياضة النفسية والصحية | فايز الشمري | رياضه متنوعة | 4 | 01-07-06 12:01 PM |
