المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
23-10-09, 08:44 PM
| #1 |
| |[ عـضـو ذهـبــي ]| الدولة:  روابط إعلانية |  ريجيم الكرش / تفاصيل الوصايا العشر للمصابين بالكرش الوصايا العشر للمصابين بالكرش هناك وصياي عشر عزيزي بالكرش لو اتبعتها فأنك سوف تشعر بالشبع بأقل كميه من الطعام .. فاعلمها واعمل بهاء. 1. تناول ( 3 ) أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملاء فراغ المعده ويقلل بالتالي من تناول الطعام. 2. تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل احساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام. 3. ابدا طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتان من الخل ، فيقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك احاساً بالشبع لمده طويلة وفي الوقتن نفسه سعراتها قليلة. 4. احرص على تناول الاطعمة الغنية بالالياف، فهي تأخذ وقتاً طويلاً في علمية المضغ مما يقلل الاحساس بالجوع وتؤدي الى الشبع ما أقل كمية من الطعام. 5. تناول وجيتك ببطء شديد ( أكثر من 20 دقيقة ) فتصل الى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملاء معدتك بكثير من الأطعمة. وعلى العكس فالاكل بسرعة يملاء المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل الى مرحلة الشبع. 6. قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعة قطعة،فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع. وليس بعد كمية معينة من الطعام.أي أن عدد الطلعات من قبل الطبق الى الفم اهم من الكمية في اعطائك الاحساس بالشبع. 7. استعمل أدوات المائده الخاصة بالاطفال ،بمعنى أن تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جداً. هذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسة يزيد من احساسك بالشبع. 8. وضع الملعقة أو الشوكة على المنضده بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيداً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا. ويمكن أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام. 9. أجعل الأواني الكبيرة المملوءه بالطعام بعيده عن المائده ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام الى المائده مع ابعاد النظر بقدر الامكان عن الطعام بصفة عامة. 10. لاتقذف في فمك أي طعام جديد قبل ان تبلع تماماً مافي فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفاً. بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فانها سوف تكون لك حارساً في الا تملاء بطنك ومعدتك بدون حدود.ولكنها وف تساعدك على الشبع بأقل كميه من الطعام. وبدوام الصحه ان شاءالله منقول من اخصائي الطب البديل... |
|  |
|
24-10-09, 03:10 AM
| #2 |
| عضو موقوف من الاداره الدولة: |  رد: ريجيم الكرش / تفاصيل يعطيك العافيه موضوع صحي ومفيد |
|
| |
|
24-10-09, 05:34 PM
| #3 |
| عضو موقوف من الاداره الدولة: | رد: ريجيم الكرش / تفاصيل الف شكر على الموضوع الرائع |
|
| |
|
24-10-09, 11:59 PM
| #4 |
| |[ عـضـو مـتـألـق ]|  الدولة:  | رد: ريجيم الكرش / تفاصيل يعطيك العافيه موضوع وتحياتى بود |
|
| |
|
25-10-09, 07:59 PM
| #5 |
| |[ عـضـو مـتـألـق ]| الدولة: | رد: ريجيم الكرش / تفاصيل يعطيك العافية تحياتي |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| ريجيم فتون | حياتي فداااك | عالم حواء العام | 19 | 30-12-10 08:38 PM |
| فوائد الكرز الرهيبة ... لمحبي الكرز | FOR **CATS | طب و صحة | 16 | 05-08-10 08:01 AM |
| نور يوقع العقد وتكر ومبروك الاسبوع القادم تفاصيل [تفاصيل العقد & بالصور ] | منتهى الرقهـ | كرة القدم العربية | 5 | 01-11-08 04:32 PM |
| ريجيم عذاري**** | majnonha | طب و صحة | 3 | 22-10-08 02:27 AM |
| ريجيم هوليود | ورده لبنان | عالم حواء العام | 6 | 28-06-08 03:35 PM |
