الصحة والرياضة

[مولع البصر]

بسم الله الرحمن الرحيم


هذا الموضوع يحتوي على الأساسيات في

الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح


المشي نصف ساعة يومياً




الامتناع عن الحلويات وتقليل السكر او لغى السكر مطلقا في المشروبات




بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر
يجب الاكثار من شرب الشاى الاخضر من كوب الى اربع او خمس اكواب في اليوم





إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي
ولا تكثر من الانواع فنوع واحد فقط من الفاكهة





إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس
او اى نوع من الخضروات





أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو

أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون




أو عصير البرتقال والكيوي





استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون




تجنب تناول الوجبات المقلية وتناول الوحبات المشوية او المسلوقة




نقطة هامة :

يجب استخدام الرجيم تحت اشراف منعا للتعرض الى اى مشاكل صحية
ومن هزه المشاكل ممكن بعض الدوخة او الزغللة في العين او من الممكن بعض الهبوط
المشرف على البرنامج يمكنة تخطى اى نوع من المشاكل الصحية ان شاء الله
مع تحياتى بدوام الصحة والعافية


مولع البصر

[عاشقة الناي]

[امــيـــرة الحــــور]

الله يعطيك العافيه

نصائح مهمه في حياتنا

شكر لك

[مولع البصر]

مشكورين علي المرور

لكم خالص تحياتي

[ياسيدهم وينكـ]

مشكوووور على الموووضووع