المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
31-10-06, 08:16 PM
| #1 |
| |[ عـضـو فـعـال ]| الدولة:  روابط إعلانية |  (نصائح مهمة للرجيم والحمية ) ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\*** حابة في هذه المشاركة إني أقدم هذه نصائح للي حابه إنها تعمل حمية أو رجيم رح تساعدها إنها تخفف وزنها بإذن الله: 1/لازم تعرف إنها مسويه حميه عشان تخفف شوي وتصحح العادات الغذائية الغلط عندها . 2/إنها دايم تشوف نفسها إنها نحيفة لأنة إن شافت عمرها سمينة رح تحبط وتيئس بالتالي تفشل الحمية . 3/لما تأكلين أبداً أبداً وإياك إنك تأكلين و أنت تشوفين الtv أو قاعدة عالكومبيوتر أو تقرين لازم إنك تركزين بس في الأكل . 4/لازم تمضغين الطعام جيداً وببطء وفي طريقة إنك تعدين وأنت تمضغين على الأقل حتى توصلي (20)والسرعة مو زينة ترا ما انتوا طايرين . 5/ لازم تنوعين بالأغذية وتكثرين من الفواكه والخضار الي تحتوي على نسبة ألياف وفيتامينات ومعادن . 6/أكيد ما رح تبتعدون عن الوجبات السريعة والحلويات و الشوكلاتة والمشروبات الغازية فلذلك أحسن لكم تقللون منها فمثلا الشاي مو لازم نشربه حالي نقلل السكر بالتدريج لين يصير مر , والحلويات مو لازم كل ما جينا نشرب قهوة حطينا الحلا وكلينا من الشوكلاطات لين ننفجر يعني قطعة قطعتين بالأسبوع تكفي والوجبات السريعة وجبة وحدة بالأسبوع والمشروبات الغازية يعني لو توقفونها أحسن كلها مضار ما فيها حتى ولا فايدة وأبشركم أنا لي 3شهور ما شربت والحمد الله ما مت . 7/التخطيط للوجبات لازم يكون عندك فكرة عن الأكل ألي تأكلينه وما تتعدى السعرات الحرارية 1800 سعر يوميا إلى 2000 حسب الجسم . 8/دايما ً نتناول منتجات الألبان والأجبان لكن ما تكون زيادة عن الحد وتكون قليلة أو خالية من الدسم . 9/نحاول إننا نقلل من كمية الدهون الي نأكلها يعني ما نأكل مقالي وايد ويفضل نبتعد عنها و مو لازم نأكل السلطة ومعها زيت ويفضل لما نستخدم الدهون تكون زيوت نباتية ونبتعد عن (السمنة /الزبدة). 10/لازم تحاولين إنك تمارسين الرياضة تبدين مثلاً ثلث ساعة بعدين نص ساعة ثم ساعة إلا ربع حتى ساعة أو بحسب ترتيبك شرط إنك تكونين معرقة وايد يعني إذا سويت رياضة يمكن مدتها ساعة وما عرقت فكأنك ما سويتي شئ وإذا تعبت تاخذين لك دش دافئ وإن شاء اللة التعب رح يزول الرياضات مثلاً (مشي /أيروبيك /سباحة /كرة قدم /كرة سلة /.....) وتكون ثلاث أو أربعة مرات بالأسبوع. ****إن شاء الله بعد اول أسبوع حتحسين بفرق ورح تكونين نازلة حوالي كيلو *** تحياتي :::::: (قمر وراكبة همر ) |
|  |
|
01-11-06, 01:48 AM
| #2 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة:  | رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\*** نصائح مفيدة مشكورة أختي على الموضوع والله يحفظج من كل شر |
|
| |
|
01-11-06, 10:35 AM
| #3 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\*** يعطيك العافيه علي النصائح |
|
| |
|
02-11-06, 03:13 AM
| #4 |
| |[ عـضـو نـشـيـط ]| الدولة: | رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\*** مشكووووووورهـ على النصائح في انتظار جديدكـ تحياتي |
|
| |
|
18-11-06, 11:19 PM
| #5 |
| |[ عـضـو جـديـد ]| الدولة: | رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\*** مشكووووووورهـ على النصائح في انتظار جديدكـ تحياتي |
|
| |
|
26-11-06, 11:38 AM
| #6 |
| |[ عـضـو فــضــي ]| الدولة: | رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\*** يسلموووو الله يعطيك العافيه ودي اضيف شيء ع الكلام الي قالته القمر مع انها ماشاء الله كفت ووفت المشروبات الغازيهلما تتركينها تحسين بالفرق.... اولا\الانتفاخات اليفي البطن تروح بشكل ملحوض. ثانيا\الام الدوره الشهريه تخف. اتمنى اني قلت شيء مفيد &&&&تقبلي مروري&&&& &&منونه&& |
|
| |
|
18-12-06, 09:38 AM
| #7 |
| عضو موقوف من الاداره  الدولة: | رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\*** مشكوره علي النصائح الحلوه ياقمر وان شاء الله بمشي عليها |
|
| |
|
17-04-07, 04:48 PM
| #8 |
| |[ عـضـو نـشـيـط ]| الدولة: | رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\*** مشكوره علي هالنصايح |
|
| |
|
25-12-07, 01:39 PM
| #9 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]|  الدولة:  |  رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\*** يسلمووووعلى موضوع جدااا حلو وانه احب هذي المواضيع يا عسل وخاكي دايم بمواضيعك الي تجننن :27::27::27: |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| نصائح مهمة | الصوت الجريح 2012 | منتدى المواضيع العامة | 13 | 02-07-11 01:16 AM |
| نصائح مهمة | دلال الحمود فتاة طموحة | طب و صحة | 13 | 01-02-10 01:18 AM |
| نصائح مهمة | عمادالدين خدرج | عالم حواء العام | 11 | 31-10-08 03:04 PM |
| نصائح غير مهمة ؟!! | بنت الجنوب 2007 | منتدى المواضيع العامة | 23 | 07-03-07 01:51 PM |
| نصائح مهمة لك | شوشو العـسل | مطبخ تعب قلبي | 14 | 03-09-06 04:44 PM |
