عـودة للخلف   منتديات تعب قلبي > منتديات تعب قلبي المتنوعة > طب و صحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم(ـة) 31-10-06, 08:16 PM   #1
|[ عـضـو فـعـال ]|

 
صورة قمر وراكبة همر الرمزية
 
الدولة:
الافتراضي (نصائح مهمة للرجيم والحمية )


***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***
حابة في هذه المشاركة إني أقدم هذه نصائح للي حابه إنها تعمل حمية أو رجيم رح تساعدها إنها تخفف وزنها بإذن الله:

1/لازم تعرف إنها مسويه حميه عشان تخفف شوي وتصحح العادات الغذائية الغلط عندها .

2/إنها دايم تشوف نفسها إنها نحيفة لأنة إن شافت عمرها سمينة رح تحبط وتيئس بالتالي تفشل الحمية .

3/لما تأكلين أبداً أبداً وإياك إنك تأكلين و أنت تشوفين الtv أو قاعدة عالكومبيوتر أو تقرين لازم إنك تركزين بس في الأكل .

4/لازم تمضغين الطعام جيداً وببطء وفي طريقة إنك تعدين وأنت تمضغين على الأقل حتى توصلي (20)والسرعة مو زينة ترا ما انتوا طايرين .

5/ لازم تنوعين بالأغذية وتكثرين من الفواكه والخضار الي تحتوي على نسبة ألياف وفيتامينات ومعادن .

6/أكيد ما رح تبتعدون عن الوجبات السريعة والحلويات و الشوكلاتة والمشروبات الغازية فلذلك أحسن لكم تقللون منها فمثلا الشاي مو لازم نشربه حالي نقلل السكر بالتدريج لين يصير مر , والحلويات مو لازم كل ما جينا نشرب قهوة حطينا الحلا وكلينا من الشوكلاطات لين ننفجر يعني قطعة قطعتين بالأسبوع تكفي والوجبات السريعة وجبة وحدة بالأسبوع والمشروبات الغازية يعني لو توقفونها أحسن كلها مضار ما فيها حتى ولا فايدة وأبشركم أنا لي 3شهور ما شربت والحمد الله ما مت .
7/التخطيط للوجبات لازم يكون عندك فكرة عن الأكل ألي تأكلينه وما تتعدى السعرات الحرارية 1800 سعر يوميا إلى 2000 حسب الجسم .

8/دايما ً نتناول منتجات الألبان والأجبان لكن ما تكون زيادة عن الحد وتكون قليلة أو خالية من الدسم .

9/نحاول إننا نقلل من كمية الدهون الي نأكلها يعني ما نأكل مقالي وايد ويفضل نبتعد عنها و مو لازم نأكل السلطة ومعها زيت ويفضل لما نستخدم الدهون تكون زيوت نباتية ونبتعد عن (السمنة /الزبدة).
10/لازم تحاولين إنك تمارسين الرياضة تبدين مثلاً ثلث ساعة بعدين نص ساعة ثم ساعة إلا ربع حتى ساعة أو بحسب ترتيبك شرط إنك تكونين معرقة وايد يعني إذا سويت رياضة يمكن مدتها ساعة وما عرقت فكأنك ما سويتي شئ وإذا تعبت تاخذين لك دش دافئ وإن شاء اللة التعب رح يزول الرياضات مثلاً (مشي /أيروبيك /سباحة /كرة قدم /كرة سلة /.....) وتكون ثلاث أو أربعة مرات بالأسبوع.

****إن شاء الله بعد اول أسبوع حتحسين بفرق ورح تكونين نازلة حوالي كيلو ***

تحياتي :::::: (قمر وراكبة همر )
قمر وراكبة همر غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 01-11-06, 01:48 AM   #2
|[ عـضـو مــاسـي ]|

 
صورة سجينة الذكريات الرمزية
 
الدولة: الإمارات العربية المتحدة
الافتراضي رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***

نصائح مفيدة مشكورة أختي على الموضوع

والله يحفظج من كل شر
سجينة الذكريات غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 01-11-06, 10:35 AM   #3
|[ عـضـو مــاسـي ]|

 
صورة رومنسية حيل الرمزية
 
الدولة:
الافتراضي رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***

يعطيك العافيه
علي النصائح
رومنسية حيل غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 02-11-06, 03:13 AM   #4
|[ عـضـو نـشـيـط ]|

 
صورة بنت ديارابو متعب الرمزية
 
الدولة:
الافتراضي رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***

مشكووووووورهـ على النصائح

في انتظار جديدكـ

تحياتي
بنت ديارابو متعب غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 18-11-06, 11:19 PM   #5
|[ عـضـو جـديـد ]|

 
الدولة:
الافتراضي رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***

مشكووووووورهـ على النصائح

في انتظار جديدكـ

تحياتي
شمو1 غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 26-11-06, 11:38 AM   #6
|[ عـضـو فــضــي ]|

 
صورة Mno0o0nh الرمزية
 
الدولة: المملكة العربية السعودية
الافتراضي رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***

يسلموووو


الله يعطيك العافيه


ودي اضيف شيء ع الكلام الي قالته


القمر مع انها ماشاء الله كفت ووفت


المشروبات الغازيهلما تتركينها تحسين بالفرق....


اولا\الانتفاخات اليفي البطن تروح بشكل ملحوض.

ثانيا\الام الدوره الشهريه تخف.


اتمنى اني قلت شيء مفيد
&&&&تقبلي مروري&&&&
&&منونه&&
Mno0o0nh غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 18-12-06, 09:38 AM   #7
عضو موقوف من الاداره
 
صورة تعب قلبي منها الرمزية
 
الدولة:
الافتراضي رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***

مشكوره علي النصائح الحلوه ياقمر وان شاء الله بمشي عليها
تعب قلبي منها غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 17-04-07, 04:48 PM   #8
|[ عـضـو نـشـيـط ]|

 
صورة بنت المملكه الرمزية
 
الدولة:
الافتراضي رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***

مشكوره علي هالنصايح
بنت المملكه غير متصل   الرد باقتباس
قديم(ـة) 25-12-07, 01:39 PM   #9
|[ عـضـو مــاسـي ]|

 
صورة احلى سمره الرمزية
 
الدولة: البحرين
غمزة رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***

يسلمووووعلى موضوع جدااا حلو وانه احب هذي المواضيع يا عسل وخاكي دايم بمواضيعك الي تجننن
:27::27::27:
احلى سمره غير متصل   الرد باقتباس
إضافة رد

الإشارات المرجعية
أدوات الموضوع

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق
Trackbacks are مغلق
Pingbacks are مغلق
Refbacks are مغلق


مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
نصائح مهمة الصوت الجريح 2012 منتدى المواضيع العامة 13 02-07-11 01:16 AM
نصائح مهمة دلال الحمود فتاة طموحة طب و صحة 13 01-02-10 01:18 AM
نصائح مهمة عمادالدين خدرج عالم حواء العام 11 31-10-08 03:04 PM
نصائح غير مهمة ؟!! بنت الجنوب 2007 منتدى المواضيع العامة 23 07-03-07 01:51 PM
نصائح مهمة لك شوشو العـسل مطبخ تعب قلبي 14 03-09-06 04:44 PM


الساعة الآن +3: 01:10 AM.