العودة   منتديات تعب قلبي > منتديات تعب قلبي المتنوعة > طب و صحة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
#1  
قديم 31-10-06, 08:16 PM
قمر وراكبة همر
|[ عـضـو فـعـال ]|

قمر وراكبة همر غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 81440
 تاريخ التسجيل : Oct 2006
 فترة الأقامة : 2960 يوم
 أخر زيارة : 03-01-08 (06:36 PM)
 المشاركات : 232 [ + ]
 التقييم : 1296
 معدل التقييم : قمر وراكبة همر قمر وراكبة همر قمر وراكبة همر قمر وراكبة همر قمر وراكبة همر قمر وراكبة همر قمر وراكبة همر قمر وراكبة همر قمر وراكبة همر
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي (نصائح مهمة للرجيم والحمية )



***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***
حابة في هذه المشاركة إني أقدم هذه نصائح للي حابه إنها تعمل حمية أو رجيم رح تساعدها إنها تخفف وزنها بإذن الله:

1/لازم تعرف إنها مسويه حميه عشان تخفف شوي وتصحح العادات الغذائية الغلط عندها .

2/إنها دايم تشوف نفسها إنها نحيفة لأنة إن شافت عمرها سمينة رح تحبط وتيئس بالتالي تفشل الحمية .

3/لما تأكلين أبداً أبداً وإياك إنك تأكلين و أنت تشوفين الtv أو قاعدة عالكومبيوتر أو تقرين لازم إنك تركزين بس في الأكل .

4/لازم تمضغين الطعام جيداً وببطء وفي طريقة إنك تعدين وأنت تمضغين على الأقل حتى توصلي (20)والسرعة مو زينة ترا ما انتوا طايرين .

5/ لازم تنوعين بالأغذية وتكثرين من الفواكه والخضار الي تحتوي على نسبة ألياف وفيتامينات ومعادن .

6/أكيد ما رح تبتعدون عن الوجبات السريعة والحلويات و الشوكلاتة والمشروبات الغازية فلذلك أحسن لكم تقللون منها فمثلا الشاي مو لازم نشربه حالي نقلل السكر بالتدريج لين يصير مر , والحلويات مو لازم كل ما جينا نشرب قهوة حطينا الحلا وكلينا من الشوكلاطات لين ننفجر يعني قطعة قطعتين بالأسبوع تكفي والوجبات السريعة وجبة وحدة بالأسبوع والمشروبات الغازية يعني لو توقفونها أحسن كلها مضار ما فيها حتى ولا فايدة وأبشركم أنا لي 3شهور ما شربت والحمد الله ما مت .
7/التخطيط للوجبات لازم يكون عندك فكرة عن الأكل ألي تأكلينه وما تتعدى السعرات الحرارية 1800 سعر يوميا إلى 2000 حسب الجسم .

8/دايما ً نتناول منتجات الألبان والأجبان لكن ما تكون زيادة عن الحد وتكون قليلة أو خالية من الدسم .

9/نحاول إننا نقلل من كمية الدهون الي نأكلها يعني ما نأكل مقالي وايد ويفضل نبتعد عنها و مو لازم نأكل السلطة ومعها زيت ويفضل لما نستخدم الدهون تكون زيوت نباتية ونبتعد عن (السمنة /الزبدة).
10/لازم تحاولين إنك تمارسين الرياضة تبدين مثلاً ثلث ساعة بعدين نص ساعة ثم ساعة إلا ربع حتى ساعة أو بحسب ترتيبك شرط إنك تكونين معرقة وايد يعني إذا سويت رياضة يمكن مدتها ساعة وما عرقت فكأنك ما سويتي شئ وإذا تعبت تاخذين لك دش دافئ وإن شاء اللة التعب رح يزول الرياضات مثلاً (مشي /أيروبيك /سباحة /كرة قدم /كرة سلة /.....) وتكون ثلاث أو أربعة مرات بالأسبوع.

****إن شاء الله بعد اول أسبوع حتحسين بفرق ورح تكونين نازلة حوالي كيلو ***

تحياتي :::::: (قمر وراكبة همر )




رد مع اقتباس
قديم 01-11-06, 01:48 AM   #2
سجينة الذكريات
|[ عـضـو مــاسـي ]|



الصورة الرمزية سجينة الذكريات
سجينة الذكريات غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 23844
 تاريخ التسجيل :  Dec 2005
 أخر زيارة : 16-01-13 (11:51 AM)
 المشاركات : 6,650 [ + ]
 التقييم :  31628599
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***



نصائح مفيدة مشكورة أختي على الموضوع

والله يحفظج من كل شر


 
 توقيع : سجينة الذكريات



رد مع اقتباس
قديم 01-11-06, 10:35 AM   #3
رومنسية حيل
|[ عـضـو مــاسـي ]|



الصورة الرمزية رومنسية حيل
رومنسية حيل غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 74070
 تاريخ التسجيل :  Sep 2006
 أخر زيارة : 13-10-09 (09:42 PM)
 المشاركات : 3,258 [ + ]
 التقييم :  111381
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***



يعطيك العافيه
علي النصائح


 
 توقيع : رومنسية حيل



رد مع اقتباس
قديم 02-11-06, 03:13 AM   #4
بنت ديارابو متعب
|[ عـضـو نـشـيـط ]|



الصورة الرمزية بنت ديارابو متعب
بنت ديارابو متعب غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 77667
 تاريخ التسجيل :  Sep 2006
 أخر زيارة : 04-08-07 (02:45 AM)
 المشاركات : 106 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***



مشكووووووورهـ على النصائح

في انتظار جديدكـ

تحياتي


 


رد مع اقتباس
قديم 18-11-06, 11:19 PM   #5
شمو1
|[ عـضـو جـديـد ]|



شمو1 غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 84826
 تاريخ التسجيل :  Nov 2006
 أخر زيارة : 22-12-06 (10:42 AM)
 المشاركات : 2 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***



مشكووووووورهـ على النصائح

في انتظار جديدكـ

تحياتي


 


رد مع اقتباس
قديم 26-11-06, 11:38 AM   #6
Mno0o0nh
|[ عـضـو فــضــي ]|



الصورة الرمزية Mno0o0nh
Mno0o0nh غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 87580
 تاريخ التسجيل :  Nov 2006
 أخر زيارة : 25-12-13 (12:31 AM)
 المشاركات : 988 [ + ]
 التقييم :  18305419
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***



يسلموووو


الله يعطيك العافيه


ودي اضيف شيء ع الكلام الي قالته


القمر مع انها ماشاء الله كفت ووفت


المشروبات الغازيهلما تتركينها تحسين بالفرق....


اولا\الانتفاخات اليفي البطن تروح بشكل ملحوض.

ثانيا\الام الدوره الشهريه تخف.


اتمنى اني قلت شيء مفيد
&&&&تقبلي مروري&&&&
&&منونه&&


 


رد مع اقتباس
قديم 18-12-06, 09:38 AM   #7
تعب قلبي منها
عضو موقوف من الاداره


الصورة الرمزية تعب قلبي منها
تعب قلبي منها غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 92592
 تاريخ التسجيل :  Dec 2006
 أخر زيارة : 09-10-07 (01:28 AM)
 المشاركات : 14 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***



مشكوره علي النصائح الحلوه ياقمر وان شاء الله بمشي عليها


 


رد مع اقتباس
قديم 17-04-07, 04:48 PM   #8
بنت المملكه
|[ عـضـو نـشـيـط ]|



الصورة الرمزية بنت المملكه
بنت المملكه غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 105229
 تاريخ التسجيل :  Feb 2007
 أخر زيارة : 11-11-08 (08:49 PM)
 المشاركات : 181 [ + ]
 التقييم :  2395
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***



مشكوره علي هالنصايح


 


رد مع اقتباس
قديم 25-12-07, 01:39 PM   #9
احلى سمره
|[ عـضـو مــاسـي ]|



الصورة الرمزية احلى سمره
احلى سمره غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 192923
 تاريخ التسجيل :  Nov 2007
 أخر زيارة : 18-05-14 (08:15 AM)
 المشاركات : 7,316 [ + ]
 التقييم :  1717406157
لوني المفضل : Cadetblue
غمزة رد : ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***



يسلمووووعلى موضوع جدااا حلو وانه احب هذي المواضيع يا عسل وخاكي دايم بمواضيعك الي تجننن
:27::27::27:


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مهمة الصوت الجريح 2012 منتدى المواضيع العامة 13 02-07-11 01:16 AM
نصائح مهمة دلال الحمود فتاة طموحة طب و صحة 13 01-02-10 01:18 AM
نصائح مهمة عمادالدين خدرج عالم حواء العام 11 31-10-08 03:04 PM
نصائح غير مهمة ؟!! بنت الجنوب 2007 منتدى المواضيع العامة 23 07-03-07 01:51 PM
نصائح مهمة لك شوشو العـسل مطبخ تعب قلبي 14 03-09-06 04:44 PM


الساعة الآن 01:35 PM