المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
30-10-06, 03:59 AM
| #1 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة:  روابط إعلانية |  نصائح للمحافظة على الوزن المثالي  أضع بين ايديكم بعض النصائح من أجل المحافظة على الوزن  * الموازنة بين ما يؤخد من الطاقة على هيئة طعام , وبين ما يستهلك من الطاقة في النشاطات الجسمية. * تناول أطعمة متنوعة من مجموعات مختلفة لا حتواء الاكتفاء التغذوي على فيتامينات ومعادن وبروتينات . * استهلاك كمية كربوهيدراتية كافية بزيادة نسبة الكربوهيدرات العقدة ( النشا ) الخبز الاسمر, الارز , المعكرونة , الحبوب غير منزوعة القشرة. *التقليل من استهلاك الدهون وخاصة المشبعة منها ( الدهن الحيواني ). * الأكثار من الأطعمة التى تحتوي على ألياف كالحبوب غير منزوعة القشرة والفواكة والخضار .  * التقليل من استهلاك الأطعمة التى تحتوي على كوليسترول . * التقليل من أكل الكربوهيدرات البسيطة . * إذا كنت في حاجة إلى مكملات غذائية من فيتامينات ومعادن تناول المكملات التى لا تزيد على IRD وهي كمية اللازمة لسد احتياجات معظم الأشخاص من غذاء * شرب 6-8 أكواب من الماء في اليوم كونه ضروري لعمليات الهضم والامتصاص والتخلص من المواد السامة, كما يعد الماء وسيط ناقلا للمواد الغذائيه في الجسم اضافة إلى دوره في المحافظة على درجة حرارة الجسم  |
|  |
|
30-10-06, 06:12 AM
| #2 |
| |[ عـضـو ذهـبــي ]| الدولة: | رد : نـــصـــا ئـــح للـــمـحـافــــظـة على الوزن المثالي يسعدني ان اكون اول من يقراء موضوعك الجميل تسلمين وتسلم يمين لك احترامي وتقديري وشكري الجزيل ما زلنا ننتظر منك كل جديد وإلى الأمــــــــــــــــــام وفقك الله للخير وأنت سالمه في أمان الله ورعايته دمت بود |
|
| |
|
30-10-06, 10:26 AM
| #3 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | رد : نـــصـــا ئـــح للـــمـحـافــــظـة على الوزن المثالي يعطيك العافيه نصائح قيمه الف شكررر |
|
| |
|
31-10-06, 01:14 AM
| #4 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | رد : نـــصـــا ئـــح للـــمـحـافــــظـة على الوزن المثالي امال22 همس المريا يسلمووو على المرور ورائع هو تواجدكم على صفحتي والله يعطيكم العافيه آخر من قام بالتعديل سجينة الذكريات; بتاريخ 31-10-06 الساعة 01:17 AM. |
|
| |
|
26-11-06, 11:42 AM
| #5 |
| |[ عـضـو فــضــي ]| الدولة: | رد : نـــصـــا ئـــح للـــمـحـافــــظـة على الوزن المثالي يسلموووووووووووو اختي(((سجينه الذكريات))) الله يعطيك العافيه &&تقبلي مروري&& |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| الدليل العلمي لاستعادة الوزن المثالي | هجير الشمس 2 | طب و صحة | 14 | 17-09-09 02:12 PM |
| تعرفي على الوزن المثالي .... | جروح الهواء | طب و صحة | 8 | 27-12-08 01:58 PM |
| نصائح للمحافظة على الذاكرة | عاشقة منسية | طب و صحة | 13 | 30-09-08 04:01 PM |
| لجميع الاعضاء الوزن المثالي حسب الطول | نور الايمان | طب و صحة | 6 | 30-04-06 11:47 PM |
| نصائح للمحافظة على الرشاقه | ســ الأحزان ــر | طب و صحة | 4 | 23-03-05 10:51 PM |
