هل يتأقلم الجسم مع الحمية؟؟

[يهتز الكون من بعدي]

["]من المعتقدات الخاطئة التي تراود كثيرا من المنتظمين في برامج إنقاص الوزن عن طريق الرياضة أن


أجسامهم قد تأقلمت بمرور الوقت مع بذل المجهود الكبير وأن الوزن لن يقل أكثر مع الأستمرار في


الرياضة والحمية الغذائية.


وينبع هذا الأعتقاد من أنهم يلاحظون نقص عدة كيلو جرامات من الوزن في الأيام الأولى من ممارسة


الرياضة ، ثم يثبت الوزن ، أو يتدنى معدل انخفاضه بشدة بعد ذلك.


والواقع أن الأنخفاض السريع في الوزن الذي يلاحظ عند بدء ممارسة الرياضة البدنية ينتج عن فقد


الجسم لكميات كبيرة من الماء من أنسجته ، ثم يكون الأنخفاض بعد ذلك بطيئا ،لأنه ينتج عن استهلاك


حقيقي لجزء من الدهون المخزنة بالجسم ،ولا ينخفض الوزن سريعا بانخفاض الدهون لأن الجرام


الواحد من الدهن يعطي كمية عالية من الطاقة تزيد عن ضعف مايعطيه الجرام من المواد السكرية أو


النشوية أو البروتينية ، أي أن الجسم يستطيع استهلاك كمية قليلة من هذه الدهون لاتؤثر بوضوح


على الوزن ، للحصول على الطاقة اللازمة لأداء التمرينات .


ولهذا ينصح هؤلاء بألا ييأسوا وبأن يستمروا في برنامجهم الغذائي والرياضي بعزيمة قوية ، وستظهر


النتائج إن شاء الله بعد فترة.


وأولى نتائج ممارسة الرياضة البدنية هي عدم الأستمرار في زيادة الوزن ، وثانيتها هي عودة الجسم


للنشاط والحيوية مع ممارسة الرياضة ،وفي هذا وحده فائدة عظيمة ،وثالثتها التعود على الأكتفاء


بوجبات خفيفة والتحرر من أسر النهم للطعام أما خفض الوزن، فمع انه الهدف الأول للحمية والرياضة


، لكنه دائما الأخير في تحققه.


• كيف نستعيد عملية نزول الوزن من جديد:



أولا : راجع البرنامج الرياضي الخاص بك


تمرن لمدة إضافية لأن ذلك يؤدي إلي رفع معدل الميتابولزم وحرق سعرات حرارية أكبر فاذا كنت


تتمرن لمدة 20دقيقة/يوم ارفعها إلي 25 – 30دقيقة/يوم





ثانيا : راجع نظامك الغذائي:


– تجنب الصيام والبقاء دون أكل لفترات طويلة لأن ذلك يؤدي إلي توقف الوزن عن النزول ويدفع


الجسم للاحتفاظ بمخزونه من الطاقة


– الإصرار والمثابرة وعدم كسر النظام الغذائي وقد يتطلب ذالك من 1 – 4 أسابيع لعودة الوزن للنزول


من جديد


أخيرا أتمني أن يساهم هذا المقال من خلال ماتقدم من توضيح لبعض العقبات التي تواجه الشخص


أثناء محاولة إنقاص الوزن وكيفية التصرف حيالها في تقديم جزء من الدعم المطلوب لكل من يخوض


هذه التجربة .


دمتم بخير




المصدر/مفاهيم صحية خاطئة[/]

[غـلا]

غاليتي يهتز الكون من بعدي

معلومات قيمة بالتأكيد استفدنا منها ..

الله يعطيك العافيه ..

لا تحرمينا جديدك ..

ننتظره بشوق ..

احترامي و تقديري

[كلي غلا**]

عزيزتي كنت متشوقة جدا لقراءة موضوعك
لكن بسبب اللون المستخدم في الكتابة لم استطيع اكماله
ننتظر جديدك

[يهتز الكون من بعدي]

المشاركة الأساسية كتبها غـلا

غاليتي يهتز الكون من بعدي

معلومات قيمة بالتأكيد استفدنا منها ..

الله يعطيك العافيه ..

لا تحرمينا جديدك ..

ننتظره بشوق ..

احترامي و تقديري

............................

شكرآآ لك,,


استمتعت بتواجدك هنأأ...كوني دائما مضيئة..



لاحرمناك,,


دمتي برعاية المولى,,

[يهتز الكون من بعدي]

المشاركة الأساسية كتبها كلي غلا**

عزيزتي كنت متشوقة جدا لقراءة موضوعك
لكن بسبب اللون المستخدم في الكتابة لم استطيع اكماله
ننتظر جديدك

.........................

شكرآآ لك,,


سعدت بتواجدك هناا..


وهذا حنا غيرنا اللون عشان تقرين براحتك..



دمتي برعاية المولى,,