طريقة التخلص من البطن الكبير(الكرِش)

[damow-alward]

طريقة التخلص من البطن الكبير(الكرِش)

طريقة إزالة الكرش بالصور

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:

- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه

- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه

- الـتـقـلـيـل من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات

- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل يعمل 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن يعمل وكما هو موضح أمامك 8 مرات

تمرين الخواصـر يعمل 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ يعمل 8 مرات

أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

شو رأيكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

م\ن لعيونكم

[تايهه في دنيا بايخة]

تسلمين على الموضوع الرائع..........

[جرحي يعزيني]

يسلمووووووووووووو على الموضوع المفيد
لكي ودي

[همس جيجي]

يسلموووووووووو يا الغلا على الموضوع المفيد ويعطيك العافية

ننتظر جديدك ياااااااااا حلوة

تقبلي مروري ولك ارق المنى

8
8
8
همس جيجي

[مجنونك المطيري]

هاذي المواضيع السنعه