المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
28-10-06, 09:29 PM
| #1 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة:   روابط إعلانية |  تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر. لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر. تمرين للعنق والكتفين: حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام. تمرين للذراعين والظهر: اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك. تمرين للعنق: ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام. تمرين للذراعين والرسغين والكتفين: اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام. |
|
|
28-10-06, 10:48 PM
| #2 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: |  رد : تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر مشكورررر ويعطيك العافيه علي النصائح |
|
|
|
29-10-06, 02:11 AM
| #3 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | رد : تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر مشكور أخوي على النصائح المفيدة وبنتظار جديدك والله يحفظك |
|
|
|
29-10-06, 11:05 PM
| #4 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | رد : تمارين لمكافحة أمــراض الكمـبيــوتــر بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أهلا ومرحبا بنسيم قد أطل وبعطر في الجو فاح وبتواجد أشرق النور به وبان كل ما أتمنى أني أفدتكم شكرا لكم أخواني و أخواتي على الرد الطيب والتواجد النير جزيتم الفردوس الأعلى مع الحبيب المصطفى ولا يحرمني طلاتكم أرق وأغلى تحيه اللهم ارزقها الجنة وما يقربها إليها من قول اوعمل, وباعد بينها وبين النار وبين ما يقربها إليها من قول أوعمل0 أخوكم في الله المتجدد |
|
|
|
03-11-06, 05:00 AM
| #5 |
| |[ عـضـو ذهـبــي ]| الدولة: | المتجدد مشكور على النصائح المفيده جزاك الله الف خير آخر من قام بالتعديل سجينة الذكريات; بتاريخ 06-11-06 الساعة 02:50 AM. |
|
|
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| ابو سمير لمكافحة التدخين | عاشق غزه | صور - كاريكاتير | 25 | 27-10-10 09:32 PM |
| أمــراض الــجــلــد فــي الــشــتــاء (( مـــهــــم )) | نسيتيني جروحي | طب و صحة | 9 | 07-01-09 12:01 AM |
| يدا بيد لمكافحة الأمثال الخاطئة.. | سحــابة وسـم | نقاشات و حوارات | 3 | 06-09-08 11:18 PM |
| تجنيد أسماك لمكافحة الإرهاب | Al-7zyen | منتدى الأخبار المثيرة - عالم الجريمة | 5 | 31-08-08 06:30 PM |
| عصير البرتقال لمكافحة الكوليسترول | ســ الأحزان ــر | طب و صحة | 2 | 25-03-05 10:05 PM |
