المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
22-04-09, 02:44 PM
| #1 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة:  روابط إعلانية |  أهمية وجبة الإفطار وجبة الإفطار لا تعطيك فقط الطاقة الضرورية ليومك، ولكنها أيضاً تعطيك الفرصة لتستفيد بأنواع التغذية الهامة لجسمك مثل الفاكهة، فيتامين (C) ومنتجات الألبان  إن ضيق الوقت في فترة الصباح وعدم وجود الرغبة في الأكل من الأسباب الحقيقية وراء إهمال وجبة الإفطار. ووجبة الإفطار لا تعطيك فقط الطاقة الضرورية ليومك، ولكنها أيضاً تعطيك الفرصة لتستفيد بأنواع التغذية الهامة لجسمك مثل الفاكهة، فيتامين (C) ومنتجات الألبان. فالإفطار هو أهم وجبة طوال اليوم حيث يقطع فترة الصيام الطويلة طوال الليل، وعندما تستيقظ يحتاج المخ إلي الجلوكوز، والطعام هو الوقود الفعال لإمداده بالجلوكوز. كذلك إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يفسد مجهودك، حيث أن الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، وفي المقابل فإن الأشخاص الذين يتناولون علي الأقل 3 وجبات منتظمة في اليوم يكتسبون سعرات حرارية أقل. وفي حالة إذا كنت تخشى عدم رغبتك بالأكل في الصباح الباكر، فلا تقلق، حيث لا توجد قاعدة تجزم أن الإفطار يجب أن يكون هو أول شيء تفعله بعد استيقاظك، فيمكنك أن تأخذ بعض المأكولات الخفيفة معك في سيارتك وتأكلها أثناء الذهاب إلي العمل أو في العمل بعد ذلك، حيث أن وجبة الإفطار يمكن أن تكون في أي وقت أثناء النهار وقبل ميعاد الغذاء حتى إذا كانت وجبة خفيفة، والهدف هو الحد من شدة الجوع أثناء الغذاء وبالتالي عدم الإفراط في الأكل. ووجبة الإفطار السريعة يمكن أن تكون مكونة من خبز سن، زبادي منزوع أو منخفض الدسم وفاكهة، وإذا كان لديك الوقت في الصباح لتأكل، فيمكن أن تتناول قطعة من البيض المقلي أو المسلوق مع الخضراوات الطازجة، فإن إمداد جسمك بالبروتين الذي يحتاجه يجعلك أكثر يقظة ونشاطا طوال اليوم ويجنبك الشعور بالجوع وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام وقت الغذاء. |
|  |
|
22-04-09, 02:48 PM
| #2 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة:  |  رد: أهمية وجبة الإفطار يعطيكـ الف عآفيه فعلاً معلومة جداً جميلة ماننحرمـ هكذاً اطلالهـ .. |
|
| |
|
22-04-09, 07:35 PM
| #3 |
| |[ عـضـو فــضــي ]| الدولة:  | رد: أهمية وجبة الإفطار  يعطيك الف عافية |
|
| |
|
22-04-09, 11:50 PM
| #4 |
| |[ عـضـو فــضــي ]| الدولة: | رد: أهمية وجبة الإفطار  مشكووووووره |
|
| |
|
23-04-09, 12:06 AM
| #5 |
| عضو موقوف من الاداره الدولة: | رد: أهمية وجبة الإفطار يسلموووووووو |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| الإفطار على وجبة البيض يساعد على صفاء الذهن | وحيد الآسى | طب و صحة | 17 | 21-11-11 09:13 PM |
| أهمية وجبة الإفطار.......Importance of having Breakfast | تونه بنوته | طب و صحة | 20 | 15-09-10 01:05 PM |
| !!! ... جريمة قبل الإفطار ... !!! | فآكِهه مُحرمه | منتدى الأخبار المثيرة - عالم الجريمة | 13 | 19-11-07 07:22 PM |
| وجبة الإفطار ضرورية.. للكثير من الأسباب | الإمبراطور~ | طب و صحة | 4 | 01-08-06 06:06 PM |
