المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
04-04-09, 10:34 AM
| #1 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة:  روابط إعلانية |  لصوص الطاقة  الطاقة وقود الحياة ( الرجل الحكيم هو الذي يعتبر أن الصحة هي أعظم نعمة للإنسان )) من أقوال : هيبو كراتز أحذر لصوص الطاقة . أول لصوص الطاقة ... هو عملية الهضم . * * هل حدث أنك استيقظت صباحاً من نوم عميق لمدة 6 – 8 ساعات وما زلت تشعر بالتعب ؟... إذا حدث ذلك فأحد الأسباب الرئيسة هو سوء الهضم , ففي هذه الحالة يكون الجسم مستيقظاً ومنهمكاً في هضم الوجبة الدسمة التي أنهكتم بها قواه , ويحدث نفس الشيء عندما تتناول وجبة كبيرة في الإفطار فإن أكثر من 80 % من الدم يتجه للمعدة لمساعدتها على الهضم وإذا تناولت وجبة أخرى خلال أربع ساعات فأنت تجهد جسمك أكثر من اللازم مما يسبب نقص الطاقة عندك . ثاني لصوص الطاقة... هو القلق عندما تشعر بعدم الأمان بالنسبة لأي شيء متعلق بالعمل مثلاً أو بالعلاقات الاجتماعية, وتظل دائم التفكير في هذا الشيء... فالذي يحدث هو أن طاقتك الفعلية ستقوم بسلب جزء من الطاقة الجسمانية والعاطفية حتى تغذى عملية التفكير وبالتالي تشعر أن طاقتك ضعيفة .  ثالث لصوص الطاقة... هو الإجهاد عندما تجهد نفسك أكثر من اللازم ستشعر بالتعب وتشعر بنقص في الطاقة. كيف يمكن رفع الطاقة عندنا ؟ هناك ثلاث أنواع رئيسية من الطاقة هي : الجسمانية والعقلية والعاطفية . الطاقة الجسمانية : في الحديث عن الطاقة الجسمانية سنتناول التنفس ونظام التغذية والتمرينات الرياضية . أولا- التنفس : التنفس هو أول خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها ... فمن الممكن أن تظل على قيد الحياة دون تناول أي طعام لمدة أسبوع وبدون تناول الماء لمدة 48 ساعة , ولكن على أقصى تقدير 5 دقائق من دون أن تتنفس , وكثير من الناس لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم أقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس رغم أن الهواء متوفر مجاناً . وعند الحديث عن التنفس يجب ذكر نوعين من التنفس : النوع الأول من التنفس هو التنفس التفريغي وهذه الطريقة من التنفس هي التي تقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها , وللوصول لهذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي : - أستنشق من الأنف حتى العد واملآ الرئتين بالهواء . - أحتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد 10 . - فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 . كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائماً في نصف المدة ... فمثلاً لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد 12 فعليك بتفريغ الهواء حتى العد 6 ... ولو وصلت إلى 16 يجب أن يكون التفريغ حتى العد 8 ... وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء , وتذكر دائماً أن لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .  النوع الثاني من التنفس هو توليد الطاقة : - أستنشق من الأنف حتى العد 4 . - فرغ الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعه . - قم بهذا التمرين 10 مرات . يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يومياً ( في الصباح , ومنتصف اليوم وفي المساء ) إلى أنا يصبح جزءاً من حياتك اليومية ولاحظ ارتفاع درجته لديك وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بطاقة هائلة من الطاقة . ثانياً – نظام التغذية : هل حدث أنك واظبت على نظام تغذية معين لإنقاص او لزيادة الوزن ؟ إذا كانت إجابتك بنعم... نجح هذا النظام معك ؟ أكتشف الباحثون في جامعة هارفارد أن 99.9% من نظم التغذية لا يؤدي إلى نتيجة مجدية , والذين يتبعون هذا النظم لإنقاص الوزن عادة ما يعودون إلى وزنهم الأصلي وأحياناُ إلى أكثر من هذا الوزن . وإذا فكرنا إن 70 % من الكره الأرضية عبارة عن ماء , وان 80%فأكثر من جسمك عبارة عن ماء , فماذا تظن أن يكون أهم بند من بنود نظام تغذيتك ؟ .... الماء طبعاً ..أليس كذالك ؟ وفي الواقع أن الطعام الصحي مثل الخضار والفاكهة يحتوي على نسبة عالية من الماء . فيجب عليك أن تختار طريقة صحيحة للأكل . فمثلاً تناول كثير من الفواكه عندما تكون المعدة غير مملوءة بعد الطعام , وعليك بإضافة السلطات مع وجباتك , وأيضاً إذا أردت أن تتناول شيئاُ بين الوجبات فمن الأفضل أن يكون هذا الشيء هو الخضار أو الفاكهة ... وهناك مثل يقول ( تفاحة في اليوم تبعد عنك المرض وزيارة الأطباء ) والآن يجب ملاحظة ما يلي : - يتدهور مستوى طاقة الإنسان إذا لم يتناول كمية كافية من السوائل وأفضل السوائل هي الماء. - الرغبة في النوم بعد الظهر وقلة التركيز يكون سببها الجفاف . - تناول عصائر الفاكهة الطازجة وقم بشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم , ولا تنتظر إلى أن تصل إلى درجة العطش حيث أن العطش علامة على الجفاف فمن الأحسن دائماُ أن يظل كوب الماء قريباُ من يدك دائماُ وتتناوله ببطء. ثالثاُ ... التمارين الرياضية : يربط معظم الناس التمارين الرياضية بالألم وشد العضلات وتمزقها مع أننا من المفروض أن نربط هذه التمرينات بقضاء وقت ظريف وممتع , ومن الطريف أن أحد المشتركين في محاضرة عن النظام الحياة قال لي : (يمكنني أن أقوم بعمل أي شيء إلا الرياضة حيث أن آخر مرة جريت فيها كان من السيارة إلى المنزل , ولم يكن ذلك إلا لأن كلب الجيران كان يجري ورائي ) وللاستمتاع بالتمارين الرياضية عليك بإتباع التمارين التي تهتم بالصحة, و هناك دائماً ستتعرف على شخصيات تشد انتباهك , لأنهم يتحدثون دائماً عن التمارين الرياضية , ويعيشون حياة صحية سليمة وسيمدونك أنت أيضاً بالطاقة . - السباحة والمشي من الرياضيات الممتازة . - إبداء يومك بتمارين التنفس التي ذكرتها من قبل , وبعد ذلك قم بمزاولة تمارين شد العضلات وبعد ذلك بالمشي في المكان ثم بعد ذلك قم بالجرب في المكان ببطء - قم بتمارين لتقوية عضلات البطن والصدر والذراعين. - اجعل المشي نصيباُ في نظام حياتك اليومي حيث إن ذلك لا يزيد عن 15 دقيقة من وقتك من الممكن أن تمارسها في الطريق العام أو في مكان مغلق إذا لم يكن الطقس يساعد على ذلك . - استمر في شراء أجهزة تمارين الرياضية مثل جهاز التجديف , العجلة الثابتة , والسجادة المتحركة . - يمكنك ممارسة تمريناتك الرياضية حتى أمام التلفزيون, بالطبع إذا لم يكن هناك أي مشاكل صحية, فيجب عليك استشارة طبيبك عن نوع التمرينات المناسبة لحالتك والتي تساعد على نشاطك وزيادة قوة تحملك .. - أبداء من اليوم واهتم بصحتك , وستاحظ ارتفاع مستوى طاقتك كل يوم . الطاقة العقلية .. عندما يكون عندك هدفا معيناً تريد تحقيقه تكون عادة متحمساً وتتولد لديك طاقة عالية جدا ... فتحديد الأهداف والعمل تحقيقها هما المصدر الأساسي للطاقة العقلية .. فعليك البدء في كتابة أهدافك , وأكد لنفسك أنك تستطيع تحقيق هذه الأهداف وبهذه الطريقة سيرتفع مستوى الطاقة العقلية لديك , ويجب عليك تدوين هذه التأكيدات وقراءتها يومياً وستكون النتيجة الحتمية هو مدك بالطاقة التي تلزمك اكثر . الطاقة العاطفية : البرامج العقلية الجسدية هي الطرق ممتازة لزيادة الطاقة العاطفية , ومن الممكن أن تحصل على فوائد مماثلة لفوائد هذه البرامج بدون تكاليف , وذلك بالجلوس في مكان هادئ , والتنفس بهدوء , والإحساس بطريقة التنفس هذه , وبتخيل جسدك سابحاُ في الهواء إلى القيام بذلك وستشعر بالهدوء وارتفاع في الطريقة العاطفية , فمثلاً إذا سبحت بخيالك في الكون أو تفكرت في آيات كتاب الله أو تفكرت في سير الصحابة والسلف الصالح . جرب وهنيئاً على الطاقة القصوى : التنفس: - قم بالتدريب على طريقة التنفس التفريغي 3 مرات يومياً حتى العد 10 في كل مرة. - قم بالتدريب على طريقة التنفس لتوليد الطاقة 3 مرات يومياً حتى العد 10 في كل مرة . - تمارين الصباح : - فرد عضلاتك لمدة دقيقتين . - سر في مكانك لمدة 5 دقائق . - قم بالجري في مكانك حتى العد 20 . - ثني الركبتين 3 مرات . - تقوية عضلات البطن 3 مرات - الضغط لتقوية عضلات الذراعين والصدر 3 مرات . عادات الأكل : أكل واحد يناسب جميع الأشخاص ... فعليك بابتكار نظام أكلك المتوازن والخاص بك أنت على أن يحتوي على كل المواد الغذائية , وفي ها الخصوص إليك بعض الإرشادات التالية : - إبداء يومك بتناول بعض الفواكه . - تجنب تناول الوجبات الثقيلة أو الدسمة . - تناول باستمرار السلطات مع الوجبات . - اجعل تناول الفواكه والخضراوات مصدرك لسد الجوع بين الوجبات. تجنب الجفاف: - اجعل كوب الماء قريباً من يدك دائماً وتناوله من حين إلى أخر . - تناول الماء قبل الوصول إلى درجة العطش . - تناول العصائر الفواكه الطازجة . - تناول أنواع الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالخضروات والفواكه . التأكيدات: كرر تأكيدات عدة مرات خلال اليوم وقل لنفسك : - أنا في صحة جيدة وأتمتع بذلك . - أنا قوي وواثق من نفسي . - أنا أقدر نفسي وراض عنها تجنب مصاحبة الأشخاص الذين نطلق عليهم لصوص الطاقة وهم دائمين الشكوى لأنهم سيهبطون من عزيمتك ويسرقون طاقتك, وستجد بمصاحبتهم أن ومستواك في هبوط مستمر. تجنب العادات السلبية مثل التدخين: وإدمان القهوة والشاي والخمور لأنهم جميعاً يقومون بسرقة الطاقة العالية لأنهم جميعاً بسرقة الطاقة منك . وكن دائما ً على علاقة بالأشخاص الإيجابيين ذوي الطاقة العالية لأنهم سيمدونك أنت أيضاً بالطاقة , أذهب للنوم نصف ساعة قبل ميعادك وأستيقظ قبل نصف ساعة قبل ميعادك العادي لمزاولة التمارين الرياضية .  إذا لم تحافظ أنت على جسمك فمن الذي سيحافظ لك عليه ؟... وبالحصول على الطاقة القصوى بهذه الطريقة ستستمر في الطريق إلى النجاح والسعادة بلا حدود وسيزهو عقلك وينمو وتحصل منه على أعلى الفوائد . |
|  |
|
04-04-09, 10:53 AM
| #2 |
| |[ عـضـو جـديـد ]|  الدولة: | رد: لصوص الطاقة ايه والله يحصلي كثير هذا الاشياء الي قلتها تعب ومالي نفس لأحد وووووو يعطيك العافيه أخوي |
|
| |
|
04-04-09, 01:42 PM
| #3 |
| |[ عـضـو مـشـارك ]| الدولة: | رد: لصوص الطاقة يعطيك العافيه الحقيقه استفدت من موضوعك وببدأ بتطبقيها استمررررررررررررررررررررررررررررري |
|
| |
|
04-04-09, 02:37 PM
| #4 |
| |[ عـضـو نـشـيـط ]|  الدولة:  | رد: لصوص الطاقة رائعــــــــــــــ يعطيك ألــــف عافيــــــه :110103_bucks_prv: |
|
| |
|
04-04-09, 03:24 PM
| #5 |
| |[ عـضـو فــضــي ]| الدولة: |  رد: لصوص الطاقة رائع حقا ما طرحت بل تعدى حدود الروعة فسلم قلمك ودام رقى فكرك وتقبل تواجى المتواضع بين بساينك المزهرة بأروع المعانى تقديرى وإحترامى احســـــــااس وفــــاء |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| فكر مشوش | دمعتي في ابتسامتي | خواطر - عذب الكلام | 5 | 18-03-09 09:28 PM |
| الطاقة الزائدة عند الطفل | رمرووم | اطفال × عالم الطفل | 17 | 15-07-08 02:31 PM |
| مشروبات الطاقة | ايزي كويتي | طب و صحة | 10 | 25-12-07 05:45 PM |
| احذرواا مشروبات الطاقة !!!!! | Nicks Love | طب و صحة | 5 | 01-07-06 09:26 PM |
