المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
21-02-09, 10:30 PM
| #1 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة:    روابط إعلانية |  طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع ارتفع ضغط الدم بشكل مؤقت عندما ينفعل الإنسان ، إلا أنه سرعان ما يعود إلى الوضع الطبيعي عندما تهدأ أعصابه . أما مرض ضغط الدم المرتفع، فيكون ارتفاع ضغط الدم فيه بشكل مزمن بغض النظر عن الحالة النفسية . ويقدّر أن واحد من بين ثلاثة أشخاص مصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم ، الا أن 30% من هؤلاء الأشخاص يجهلون عن إصابتهم به، وذلك لأنه المرض " القاتل الصامت ". وبشكل عام ، يمكن القول أن مرض ضغط لا يكون مصحوبا بأية أعراض ، حيث ممكن أن يكون المرء مصاب به لسنوات عديدة دون أن يشعر بوجوده . وعند ارتفاع ضغط الدم قد تظهر أعراض شائعة مثل الصداع، الدوخة، اضطراب الرؤية، أو نزيف الأنف. واستنادا إلى المعهد القومي للقلب، الرئة ، والدم في الولايات المتحدة، يصنّف ضغط الدم كما يلي: - ضغط دم طبيعي: 80/120 مل زئبق - حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم: الضغط الانقباضي بين 120 و 139، أو الانبساطي بين 80 و 89 - المرحلة الأولى لمرض ضغط الدم المرتفع: الضغط الانقباضي بين 140 و 159، أو الضغط الانبساطي بين 90 و99 - المرحلة الثانية لمرض ضغط الدم المرتفع: الضغط الانقباضي أعلى من 160، أو الضغط الانبساطي أعلى من 100 إن 10% من حالات ارتفاع ضغط الدم تنتج عن أمراض مختلفة ، مثل أمراض الكلى، أمراض الغدة الدرقية والأدرنالية ، عدم توازن في هرمونات الجسم ، واستخدام بعض العقاقير الخ. أما 90% من حالات ضغط الدم المرتفع، فتتعلق بعوامل الخطر التالية: - زيادة الوزن - قلة النشاط الرياضي - التدخين - الضغط النفسي - الإفراط في شرب الكحول - التقدّم بالسن - التاريخ العائلي (عوامل وراثية ) إذا كنت مصابا بالسكري أو بواحد أو أكثر من عوامل الخطر المذكورة سابقا ، فينصح أن تفحص ضغطك بشكل دوري. وحيث أن ضغط الدم المرتفع غير المعالج قد يتسبب بالجلطات القلبية والدماغية ، أمراض الكلى، والعمى، فمن المهم السيطرة عليه. وتوفر العقاقير المختلفة علاجا سريعا وفعالا لمرض ضغط الدم المرتفع. الثوم خصائص مميّزة لإخفاض ضغط الدم، إلا أنه يجب تقطيع الثوم (مطبوخا أو نيّئا ) ومضغه من أجل الاستفادة من هذه الخصائص . وفيما يلي طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي، وتساهم في نجاعة العلاج بالعقاقير: 1. تخفيض الوزن : تشير الدراسات الى أم تخفيض الوزن بمقدار 5% على الأقل قد يحوّل المرحلة الأولى لمرض ضغط الدم المرتفع (الضغط الانقباضي بين 140 و 159، أو الضغط الانبساطي بين 90 و99) الى الوضع الطبيعي. إن تخفيض الوزن يجب أن يتم بالتدريج وبمعدّل نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام في الأسبوع. 2. ممارسة نشاط رياضي بانتظام : تساهم الرياضة في السيطرة على ضغط الدم، خاصة رياضة المشي. ومن المهم التنويه أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة يتوجب عليهم استشارة الطبيب المعالج عن أنواع الرياضة المناسبة. 3. استهلاك كمية كافية من الكالسيوم : تشير الأبحاث أن لمعدن الكالسيوم دور هام في تنظيم ضغط الدم. وينصح استهلاك يوميا ثلاث منتجات حليب مخفّضة الدسم، مثل كوب حليب 1% دسم، لبن 1.5% دسم، و 85 غرام جبنة بيضاء 5% دسم. 4. استهلاك كمية كافية من البوتاسيوم: كشفت الدراسات أن معدن البوتاسيوم المتوفّر بكثرة في الخضار والفواكه يخفّض من ضغط الدم. ينصح بالإكثار من الخضروات وتناول 3 حصص من الفواكه يوميا. ودمتم بالف صحة وعافية ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, تحياتي لكم وحبي الخالص ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, |
|  |
|
21-02-09, 10:57 PM
| #2 |
| |[ عـضـو ذهـبــي ]| الدولة: | رد: طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع شكرا على المعلومات المفيدة تقبل مرورى |
|
| |
|
22-02-09, 02:15 AM
| #3 |
| عضو موقوف من الاداره الدولة: | رد: طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع شكرا على المعلومات المفيدة يعطيك العافية |
|
| |
|
22-02-09, 10:11 AM
| #4 |
| |[ عـضـو جـديـد ]| الدولة: | رد: طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع معلومات مفيده شكرا ننتظر جديدك |
|
| |
|
22-02-09, 12:19 PM
| #5 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة:  | رد: طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع  ...^_^... شاااااكره لك طرحك والمميز معلومات مفيده وقيمه ....~ ربي يسلمك ويعطيك العافيه بإنتظار جديدك بكل شووق ....~ مووودتي لكــ |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| دراسة: مخاطر الإصابة بضغط الدم المرتفع قد تبدأ منذ الصغر | ][ النــــادر ][ | طب و صحة | 11 | 21-12-11 07:18 PM |
| استشارية قلب:صلاة التراويح والتهجد في رمضان تفيد في خفض ضغط الدم المرتفع | ضحية الغدر | منتدى الأخبار المثيرة - عالم الجريمة | 14 | 18-08-11 11:10 AM |
| ضغط الدم المرتفع .. كيف يتم خفضه؟؟ | « مجنونتهـ رسميے ❀ | طب و صحة | 19 | 07-04-10 03:57 PM |
| المشي 40 دقيقة يخفض ضغط الدم المرتفع | R سام الاحاسيـ S | طب و صحة | 6 | 08-11-08 08:51 AM |
| زيت السمك.. دواء فعال للسيطرة على دهون الدم | علاوي11 | طب و صحة | 2 | 17-06-06 02:06 AM |
