الرئيسية

~روعة الاحساس~ · 22-01-09, 05:35 PM

تسلمين ومشكورة يعطيك العافية يا احلي قـــــــمر~روعــــــــــة~

ღ * قمر الشارجة * ღ · 22-01-09, 07:18 PM

تسلمين * روعة الاحساس * عالمرور

just for fun..!! · 23-01-09, 05:09 AM

قمر الشارجه

يسلمك ربي على الموضوع الحلوو والرائع

مثلك يا الحلووه

فديتك وفديت بنات الشارجه كلهم

>> بدت تتغزل البنت

ننتظر جديدكــ يا حلوووهــ بكل شووووق

تحياااااااااتي لك

~~** أسيرة الحب **~~ · 29-01-09, 04:55 PM

يسلمووووووووووووووو

على النقل الرائع

تحياااااااتيـ

22-01-09, 04:29 PM	#1
ღ * قمر الشارجة * ღ \|[ عـضـو مــاسـي ]\| الدولة: روابط إعلانية	تمارين رياضية للتخلص من آلام الكعب العالي..... يتسبب ارتداء الحذاء النسائي ذي الكعب العالي في حدوث تقلصات أو شد في عضلة بطة الساق، وإليك هنا بعض النصائح حتى تسترخي تلك العضلات المشدودة. فالكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة التقوص في الظهر، لكن مهما قال الخبراء، فإن حذاء جميلاً وجذاباً سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح. واللافت أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت. ويعتقد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر يعملان على إضعاف عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار، ولكن بدلاً من رمي الحذاء اخلعيه وجربي القيام بأربع حركات مط مريحة، ولا شك أنها ستريح البطتين وستقوي الأوتار العضلية والمنطقة المحيطة بالبطتين وبعضلات القدمين. أيضا، قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض، وحافظي، خلال ذلك، على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك. كرري التدريب بالوقوف على وسادة. كما يمكنك أن تقفي على باطن قدميك على مسافة الدرج وتمسكي بحاجز الدرج، أو الجدار حتى تتمكني من التوازن، اهبطي بكاحليك إلى الخلف ببطء بقدر ما تستطيعين، ولا شك ستشعرين بسحب ومط يمتد من بطة الساق حتى أسفل الكاحل. حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية وارفعي كاحليك ومن ثم اهبطي بهما ثانية وفي هذه المرة اثني ركبتيك قليلاً، وكرري التدريب 5 مرات. وهناك نصيحة أخرى، فجربي أن تجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك، ولفي فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك، وانحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك، حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، وكرري التدريب 5 مرات على كل جهة. Share Tweet

22-01-09, 05:35 PM	#2
~روعة الاحساس~ \|[ عـضـو فــضــي ]\| الدولة:	رد: تمارين رياضية للتخلص من آلام الكعب العالي..... تسلمين ومشكورة يعطيك العافية يا احلي قـــــــمر~روعــــــــــة~

22-01-09, 07:18 PM	#3
ღ * قمر الشارجة * ღ \|[ عـضـو مــاسـي ]\| الدولة:	رد: تمارين رياضية للتخلص من آلام الكعب العالي..... تسلمين * روعة الاحساس * عالمرور

23-01-09, 05:09 AM	#4
just for fun..!! \|[ عـضـو مــاسـي ]\| الدولة:	رد: تمارين رياضية للتخلص من آلام الكعب العالي..... قمر الشارجه يسلمك ربي على الموضوع الحلوو والرائع مثلك يا الحلووه فديتك وفديت بنات الشارجه كلهم >> بدت تتغزل البنت ننتظر جديدكــ يا حلوووهــ بكل شووووق تحياااااااااتي لك

29-01-09, 04:55 PM	#5
~~ أسيرة الحب ~~ عضو موقوف من الاداره الدولة:	رد: تمارين رياضية للتخلص من آلام الكعب العالي..... يسلمووووووووووووووو على النقل الرائع تحياااااااتيـ

الرئيسية

شات

العاب

منتديات

اسلاميات

برامج

صور

يوتيوب

تمارين رياضية للتخلص من آلام الكعب العالي.....

أدوات الموضوع
عرض نسخة قابلة للطّباعة ارسال هذه الصفحة لصديق

مواضيع مشابهة
الموضوع	الكاتب	المنتدى	الردود	آخر مشاركة
تمارين رياضية بالصور	&غرور أنثى&	طب و صحة	14	15-01-11 08:00 PM
تمارين رياضية للتخلص من آلام الكعب العالي	العناء وطبعي العناد	عالم حواء العام	11	26-09-10 03:34 AM
الكعب العالي	متعب القحطاني	مكياج × ميك اب × اكسسوارات	29	05-11-09 01:45 AM
تمارين رياضية للشباب	whitetiger	منتدى الرجل ( آدم )	21	24-05-09 07:15 AM
تمارين رياضية للبنات	مخاويه الظيم	رياضه متنوعة	22	17-11-08 12:32 AM