المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
19-12-08, 09:51 AM
| #1 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة:  روابط إعلانية |  أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك... أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك من أهم القضايا المطلوبة أثناء تناول الطعام هي استشعار الهدوء والانشراح وإقصاء مشاعر الهياج والقلق عن النفس. ولتحقيق هذا الهدف: 1- تجنب تناول الطعام في حال الشعور بالضيق والانفعال.تريث قليلاً حتى تنكفىء هذه المشاعر (الانفعال والضيق) ثم ابدأ الاكل بعد ذلك. 2- عدم مشاهدة التلفزيون أثناء الطعام. 3- الكف عن التحدث وقراءة الكتب ومطالعة الصحف و..عند الأكل والتركيز في تناول الطعام فقط. 4- تأجيل الحديث عن القضايا الأخلاقية والاستفسار عن دروس الأطفال و... الى مابعد الفراغ من تناول الطعام. 5- سارع الى تناول الطعام وتوفير أولياته قبل حلول المواعيد التي تلتزمها جراء انشغالاتك كي لايضطرك ضيق الوقت لتناول الطعام على عجل,لاسيما في وجبة الفطور. على هذا أبكر قليلاً في الاستيقاظ من النوم ليتسنى لك أداء فريضة الصلاة وممارسة بعض التمارين الرياضية الصباحية,ويكون لك متسع من الوقت لتنال قسطاً من الراحة ثم تبادر لتناول الفطور قبل التوجه الى عملك. 6- لاتعرض نفسك للانفعال,واحجم عن إثارة التوتر اثناء تناول الطعام لمجرد عدم رغبتك في ذلك الطعام,زيادة الملح فيه وحموضة طعمه,لاتنكر بالطبع أضرار تناول أطعمة زائدة الملوحة أو معرضة للحرق. ولكن مع ذلك لايصح إثارة الضوضاء وتشويش الأجواء بل تناول الطعام بهدوء تام,وفي حال تكرر مثل هذا الحديث في أسرتك يمكن حل القضية بالتنبيه والتذكر وتقديم العون في الطهي. 7- لاتثيري الضوضاء وتألبي أجواء الأسرة بسبب تأخر الزوج أو أحد الأبناء في العودة الى البيت. تنويهات خاصة حول تناول الطعام: 1- كف عن المطالعة قبل تناول الطعام بقليل وامتنع كذلك عن استئنافها مباشرة بعد الفراغ من الأكل. 2- احجم عن تناول الطعام مباشرة قبل أو بعد النوم,إلا أن الاسترخاء بعد الأكل أو حتى قبله يعتبر بالطبع اجراء مفيد للغاية. 3- تجنب الأكل حوالي ساعة أو ساعتين قبل ممارسة الرياضة وكذلك لنصف ساعة أو ساعة كاملة بعد ممارستها.أما إذا تحددت الرياضة ببعض الحركات البسيطة كالتمارين الصباحية فبالإمكان تناول الطعام لعشر دقائق أو خمس عشرة دقيقة بعد ممارستها.أما عن تناول الماء أو عصير الفواكه أثناء مزاولة التمارين الثقيلة فإنه إضافة الى عدم إضراره بالجسم يفيده أيضاً. 4- امتنع عن احتساء الشاي لساعة كاملة تقريباً قبل تناول الطعام أوبعده. 5- حذاري من تناول أطعمة أو أشربة في غاية السخونة أو البرودة. 6- واظب على تناول وجبة فطور كاملة واختر طعاماً خفيفاً لوجبة العشاء. 7- حدد طعامك بوجبات معينة واحترز عن التعود على التقام شيء مما يتوفر في متناول يدك من وقت لآخر بين وجبات الطعام الأصلية. تحياتي |
|  |
|
19-12-08, 10:38 AM
| #2 |
| عضو موقوف من الاداره  الدولة: |  رد: أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك... مشكور والله يعطيك العافية |
|
| |
|
19-12-08, 10:40 AM
| #3 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | رد: أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك... ليث موضوع جميل جدا لك مني ارق التحايا تقبل مروري البسيط |
|
| |
|
19-12-08, 11:08 AM
| #4 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | رد: أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك... يعطيك الف عافيه ليس بغريب عليك مشكور على المعلومه الجميله والهادفه |
|
| |
|
19-12-08, 11:39 AM
| #5 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | رد: أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك... عبر الاثير اهلا بكِ اختاه ومرحبا بمرورك العذب العفو والله يعافيك كما ارجوا اني كون قد يكون قد افادك تحياتي ودمتي بخير |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| رمضان بين إمتلاء البطون وفراغ الرووح (مشاركه) | دموع منسية | نقاشات و حوارات | 15 | 02-09-11 06:43 PM |
| استمتع بالرومانسية و الهدوء اثناء العمل على جهازك ... | ziziomar | تحميل برامج كمبيوتر وشروحاتها | 13 | 24-03-10 09:20 PM |
| تناول طعامك وشاهد جاكرتا من الأعلى | إبراهيمـ | صور - كاريكاتير | 3 | 08-02-09 02:08 PM |
| لعبه الترفيان وفراغ الشباب لا يفوتكم!!!!!1 | شو26شو | نقاشات و حوارات | 7 | 02-10-08 10:20 AM |
| تناول الاغذية النباتية فقط اثناء الحمل قد يؤدي الى عيوب خلقية في الاطفال المولودين | zogo | اطفال × عالم الطفل | 2 | 27-08-06 05:38 AM |
