![]() | |
![]() | |
|
| |||||||
| الملاحظات |
| ||||
| | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
| |||||||||
| |||||||||
| *.. الســلآم عليكــم ورحمــة الله وبركـآتــه ..* شفت هالموضوع في منتدى وجبته لكم بعد ان اعجبني إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تشد البطن 1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه 1 2 3 جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ ![]() تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات ![]() تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى ![]() تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات ![]() تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات ![]() تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات ![]() وان شاااء الله يفيدكم |
| كيفيه يصبح جسمك رشيق مدعمه بالصور |
| |
|
#2
| |||
| |||
|
الموضوع مفيد جدا
|
|
#3
| ||||
| ||||
| |
|
#4
| ||||
| ||||
|
مشكورررررر
|
|
#5
| ||||
| ||||
| مشكوووووووووووره حبيبتي موضوعك جدا رااااااااائع ومفيد الله لايحرمني من روعة جديدك |
![]() | سياسة الخصوصية | ![]() |