بحث مخصص
|
| | |
| | |
|
| ||||||
| |||||||
| الملاحظات |
| ||||
 |
| | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
12-04-2008, 12:10 AM
| |||||||||
| |||||||||
 كيفيه يصبح جسمك رشيق مدعمه بالصور *.. الســلآم عليكــم ورحمــة الله وبركـآتــه ..* شفت هالموضوع في منتدى وجبته لكم بعد ان اعجبني إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تشد البطن 1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه 1 2 3 جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ  تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات  تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات  تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات  وان شاااء الله يفيدكم  |
| كيفيه يصبح جسمك رشيق مدعمه بالصور |
| |
|
#3
12-04-2008, 01:11 AM
| ||||
| ||||
| رد: كيفيه يصبح جسمك رشيق مدعمه بالصور اقتباس:
|
 | سياسة الخصوصية |  |
العرض العادي
