كيفيه يصبح جسمك رشيق مدعمه بالصور

[أميرة الثلوج]

*.. الســلآم عليكــم ورحمــة الله وبركـآتــه ..*

شفت هالموضوع في منتدى

وجبته لكم بعد ان اعجبني

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تشد البطن

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

1

2

3
جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

وان شاااء الله يفيدكم

[أميرة الثلوج]

المشاركة الأساسية كتبها k000000d

الموضوع مفيد جدا

مشكووووووور على مرورك

[ريــومهــ]

مشكورررررر

[chattel]

[glow=ff6699]مشكوووووووووووره حبيبتي موضوعك

جدا رااااااااائع ومفيد

الله لايحرمني من روعة جديدك[/glow]

[دلع شوق]

يعطيك العافيه على طرح الجميل والمفيد