المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
28-11-08, 09:31 AM
| #1 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة:  روابط إعلانية |  الحليب ومشتقاته: ما علاقته بخسارة الوزن؟  السلام عليكم ورحمه الله وبركاته بالإضافة إلى الدور الأساسي الذي تقوم به مشتقات الحليب في بناء عظام صلبة والمحافظة عليها، فقد تبين أيضاً أنها تساهم في التحكم بالوزن والمحافظة على الرشاقة. يعود ذلك إلى معدن الكالسيوم المتواجد في الحليب ومشتقاته ومدى فعاليته في الحفاظ على الوزن الصحي والتحكم بزيادة الوزن والسمنة. لقد أثبتت الدراسات أن تناول الحليب ومشتقاته يكون مقروناً بخسارة الوزن مقارنة بعدم تناول مصادر الحليب. كيف؟ يدعم الخبراء تلك الدراسات بتفسيرين: - يساهم الكالسيوم في عملية قوة حرق الطاقة في الجسم. - مصادر الكالسيوم الغذائية تسرّع من خسارة الدهون. وتبقى الدراسات قيد البحث والتدقيق حتى تتوضح العملية وراء دور الكالسيوم في خسارة الوزن. ما هي كمية مصادر الحليب الموصى بها عالمياً ؟ يوصى بـ3 حصص يومياً؛ والحصة هي عبارة عن: - كوب من الحليب - كوب من اللبن الزبادي - شرحتان متوسطتان من الجبنة - ملعقتان كبيرتان من اللبنة خير معلومة: عند تزويد غذائك اليومي بحصتين من الكالسيوم الغذائي، تخفضين نسبة خطر زيادة الوزن ب70 % . بما أن الكالسيوم الغذائي يساعد في الحفاظ على الوزن الصحي، قومي باختيار مصادر الحليب الغذائية الصحية... ماذا عليك أن تختاري؟ تناولي مشتقات الحليب القليلة الدسم! يحفظ الحليب القليل الدسم ومشتقاته قيمته الغذائية حتى بعد إزالة الدهون منها. تحتوي على سائر الأغذية الأساسية كغيرها من المصادر الكاملة الدسم باستثناء الدهون المشبعة التي تؤثر سلباً على القلب والشرايين. فوائد الحليب ومشتقاته القليلة الدسم: • تتحكم بضغط الدم: إن اختيار منتوجات الحليب الخفيفة الدسم تخفف خطر ارتفاع ضغط الدم بـ54%. • تساهم في تخفيض نسبة الكولسترول السيئ وأمراض القلب والشرايين: بما أنها تحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة، تساعد على الوقاية من أمراض القلب والشرايين. • تجنب هشاشة العظام: تحتوي مصادر الحليب الخفيفة الدسم على كمية الكالسيوم ذاتها الموجودة في المصادر الكاملة. فإن دسم أقل لا يعني كالسيوم أقل مما يحافظ على بنية العظام وكثافتها. • تساعد على التحكم بالسعرات الحرارية والحفاظ على الوزن الصحي: إختيار البدائل الخفيفة الدسم تخفف الدهون والسعرات الحرارية المتناولة. قارني في اللائحة أدناه مختلف مصادرالحليب ومشتقاته ومحتواها بالكالسيوم والسعرات الحرارية: منتوجات الحليب الكمية محتوى الكالسيوم (ميليغرام) القيمة الحرارية (سعرة حرارية) الحليب الكامل الدسم كوب واحد 150 290 الحليب الخفيف الدسم كوب واحد 295 120 الحليب الخالي من الدسم كوب واحد 300 83 حليب نسفيتا pro-Bones قليل الدسم كوب واحد 502 ملغم 120 سعرة حرارية حليب نسفيتا pro-Bones خالٍ من الدسم كوب واحد 502 ملغم 88 سعرة حرارية لبن زبادي كامل الدسم كوب واحد 270 140 لبن زبادي خفيف الدسم كوب واحد 274 125 لبنة ملعقتان كبيرتان 60 60 جبنة بيضاء 30 غرام (شرحتان متوسطتا الحجم) 130-150 70-80 سعرة حرارية جبنة صفراء 30 غرام (شرحتان متوسطتا الحجم) 200-220 110-140 سعرة حرارية منقولـ .. مع السلا مه |
|  |
|
28-11-08, 11:12 AM
| #2 |
| |[ عـضـو جـديـد ]| الدولة: | رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقته بخسارة الوزن؟ يسلموووووو حبيبتي (حطموني البشر)والله يعطيك العافيه على هالمعومه الحلوه |
|
| |
|
28-11-08, 11:36 AM
| #3 |
| |[ عـضـو نـشـيـط ]| الدولة: | رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقته بخسارة الوزن؟ يسلمووو ووووو ووو على هالمعلومه تقبلي اختك ::هجووره:: |
|
| |
|
28-11-08, 12:36 PM
| #4 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة:  | رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقته بخسارة الوزن؟ حطمووني البشر سلمت يداك على هذه المعلومات المفيده والقيمة لاعدمنا هذا الابداع في الطرح والتميز لك ودي وشكري  |
|
| |
|
28-11-08, 03:29 PM
| #5 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقته بخسارة الوزن؟ مشكور يالغلا :) موضوع رائع :) |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| 10 أسباب لتناول الحليب ومشتقاته | اتـعـبـت حســـآدي | طب و صحة | 10 | 09-02-11 12:35 AM |
| لأصحاب الكرش مجرب ونافع: الحمية والتخلص من الوزن الزائد | الــفــيـــفــى | طب و صحة | 24 | 31-01-10 06:33 PM |
| حب طفلك لمدرسته يوثق علاقته بالتحصيل | الاسمريه | اطفال × عالم الطفل | 7 | 30-12-08 12:51 PM |
| فوائد العسل وأنواعه ومشتقاته | &اســ الحرمان ــير& | طب و صحة | 20 | 04-07-08 06:08 PM |
| فوائد العسل وانواعه ومشتقاته | {الاعصار} | طب و صحة | 5 | 03-11-07 04:09 AM |
