المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
27-11-08, 08:36 PM
| #1 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة:  روابط إعلانية |  طعامُك المناسِب لفترة الدورة الشهريّة تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر , حيث يزددن غضبا وتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية . . . وتقول اخصائية أمراض النساء والولادة : ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها : اضطراب المزاج / انتفاخ الجسم .. وتقول بأنه يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام .، وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف و النشويات مثل / الفواكه والبقول ,، وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة , اي خلال كل ساعتين او ثلاث ... حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات . من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه : ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم , وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلاَّ باتباع نظام غذائي معين يتضمن .؛ الإقلال من تناول الدهونـ والسُكريَّاتـ ..، وتناول الوجبات في مواعيدها / والتركيز على الوجبات الخفيفة .. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها . كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازيََّـه قبل موعد الدورة الشهريه ؛؛ يعد اكثر الاشياء ضرَرَاً ... لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة . لذا فإنـ التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي >> المرافقه للدورهـ الشهريَّــه ..، إليـكـِ آمـثـلَـه على الوجبـات الموفيـدهـ لكـِ آثـنَــاء فـتـرة الدورهـ الشهريَّـه ...  وجبة الساعة السابعة صباحاً :   كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت / أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليله لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف / شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم / ملعقة مربّى قليلة السكر / شاي أو قهوهـ > منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم . وجبة الساعة العاشرة صباحاً :  شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم . وجبة الساعة الواحدة ظهراً :  لحم خال من الدهون أو سمك ويفضل تناولة مشوياً حبة بطاطس / طبق خضر أو سلكة / حبة واحدة من الفاكهة الطازجة . وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر :  قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم / شاي اعشاب وجبة الساعة السابعة مساء :  شوربة خضار / شريختان من الخبز الاسمر / قطعتان من اللحم او السمك مع سلطة / حبة فاكهة طازجة .. وجبة الساعة العاشرة مساء :  اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص , مع زبدة قليلة الدسم / قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون / مشروب ساخن مضافاً الية الحليب ... \ / \ دومتُـوٍِـوٍِم بـ صِحَّـه و عافيَـه . . . آخر من قام بالتعديل &&((حــ&&ــلا))&&; بتاريخ 27-11-08 الساعة 08:49 PM. |
|  |
|
27-11-08, 09:43 PM
| #2 |
| |[ عـضـو مـبــدع ]|  الدولة:  |  رد: طعامُك المناسِب لفترة الدورة الشهريّة يسلموووووووووووووووووو يعطيك العافيه |
|
| |
|
28-11-08, 04:08 PM
| #3 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | رد: طعامُك المناسِب لفترة الدورة الشهريّة حلا سلمت يداك على هذه المعلومات المفيده والقيمة لاعدمنا هذا الابداع في الطرح والتميز لك ودي وشكري  |
|
| |
|
28-11-08, 04:20 PM
| #4 |
| |[ عـضـو ذهـبــي ]| الدولة: | رد: طعامُك المناسِب لفترة الدورة الشهريّة يسلموووووووووووووو ربي يعطيك العافية...... |
|
| |
|
28-11-08, 04:21 PM
| #5 |
| |[ عـضـو مـشـارك ]|  الدولة: | رد: طعامُك المناسِب لفترة الدورة الشهريّة يسلمووووو على المعلومات المهمة |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| نصائح صحيه لفترة الاختبارات | قمر برووونزي | طب و صحة | 11 | 09-01-12 05:27 AM |
| بعد تأجيله لفترة خضع خلالها للتجربة | #عروق الوفا# | منتدى الأخبار المثيرة - عالم الجريمة | 20 | 24-08-10 10:59 PM |
| الدورة الشهريّة لدى الرجال ؟! | &&((حــ&&ــلا))&& | طب و صحة | 34 | 16-07-09 06:15 PM |
| الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية | majnonha | طب و صحة | 12 | 04-10-08 05:18 PM |
| الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية | جوانتسمي | طب و صحة | 5 | 29-03-08 08:32 PM |
