المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
12-05-05, 10:25 PM
| #1 |
| |[ عـضـو نـشـيـط ]| الدولة:  روابط إعلانية |  تعلم كيف تنام بهدوء ؟!؟  السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .  الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاء الله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وتنام  م . ق . و . ل.. |
|
|
13-05-05, 03:20 AM
| #2 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: |  عاشق_قطر الله يعطيك العافيه ع الموضوع والله صدق موضوع مفيد لااانه الرقاااد عندي مشكلة :13: طــــــــــــول النهااار اناا رقده :21: <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< يمدحون الرقـــــــــاد صح |
|
|
|
13-05-05, 03:49 PM
| #3 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: | تسلم اخوي الغالي عاشق قطرر على هالنصائح الراائعة واحلى شي بالدنيا النووووووم ربي يعطيك الف عافية |
|
|
|
13-05-05, 04:51 PM
| #4 |
| |[ عـضـو فــضــي ]| الدولة: | تسلم عاشق قطر والله يعطيك العافية على الموضوع |
|
|
|
13-05-05, 07:41 PM
| #5 |
| |[ عـضـو مـبــدع ]| الدولة: | اخو عاشق قطــــــــر مشكووووووووور على المعلومات,,, تحياتي |
|
|
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| تعلم فنون الحب تنال السياده | مـيرا | شعر و شعراء | 13 | 06-01-12 09:49 PM |
| تعلم كيف تنام بسرعة وبدون متاعب؟؟ | سلطان الفخر | طب و صحة | 26 | 01-03-10 09:56 PM |
| تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب | حسن لورد | منتدى المواضيع العامة | 32 | 18-07-08 04:13 PM |
| تعلم كيف تنام بسرعه | باكي الليالي | طب و صحة | 8 | 12-05-08 07:59 PM |
| تعلم الاندونسيه..علشان تهجول في الخادمات | امال22 | نكت × نكت ضحك | 17 | 29-11-06 05:06 PM |
