الفاكهة لصحة أفضل وجمال دائم
ينصح الأطباء بالرجوع للعادات الغذائية المتوازنة التي يعتمد أساسها على تناول كمية كبيرة من الخضراوات والفاكهة للمحافظة على الصحة، ونفس النصيحة يوجهها خبراء التجميل للمرأة من أجل الحصول على الرشاقة والجمال.ويشير الأطباء إلى أن العديد من الأبحاث العلمية أكدت نتائجها أهمية تناول الفاكهة، وأن كل مرض له الفاكهة التي تساعد في عملية الشفاء منه لما تحتويه الفاكهة من أنزيمات ومعادن وفيتامينات ومضادات أكسدة.ونقدم لكي هنا سيدتي بعض أنواع الفاكهة وفوائدها لجسم الإنسان:التين لفقر الدمأفضل فاكهة لعلاج فقر الدم هي التين والبرقوق لاحتوائهما على معدن الحديد، فتناول ثلاث ثمرات من التين في اليوم يساعد على توفير خمس الكمية اليومية المطلوبة من الحديد للجسم، وللاستفادة القصوى من الحديد الموجود في هاتين الثمرتين يفضل تناولهما مع ثمار غنية بفيتامين سي مثل البرتقال أو الجوافة أو الفراولة.لعلاج هشاشة العظام يفضل الإكثار من تناول التين الجاف لاحتوائه على المغنيسيوم الذي يكمل عمل الكالسيوم في حماية العظام من الهشاشة.الأناناس لسوء الهضملمعالجة سوء الهضم يفضل تناول فاكهة الأناناس ويمكن عمل عصير من شريحتين منه حيث يساهم بدرجة كبيرة في هضم البروتينات.الفراولة للبشرة والأسنانلمعالجة البشرة المرهقة والأسنان المصفرة، تعتبر الفراولة الثمرة المثالية لهذه المهمة نظرا لاحتوائها على بعض الأحماض المفتحة للبشرة، فإذا كانت بشرتك دهنية فدلكيها بنصف ثمرة فراولة، كما يساعد تناول الفراولة باستمرار على تنقية البشرة خلال بضعة أيام.وفي نفس الوقت تساعد الفراولة على تبييض الأسنان وإضفاء اللمعان عليها، وبالنسبة للأسنان لن تحتاجي للذهاب إلى طبيب الأسنان إذا تناولت ثمرة تفاح يوميا نظر للحماية الكبيرة التي يوفرها التفاح للأسنان.الموز لعلاج التوتر والاكتئابالموز من الفاكهة المهمة جدا لعلاج أمراض التوتر والاكتئاب ويفضل أن تتناوله المرأة خلال فترة الاضطرابات المزاجية التي ترافق الدورة الشهرية، فتناول موزة واحدة في اليوم يعطي الجسم نسبة من فيتامين ب6، ومعدن الكروم الذي يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، وأيضا يساعد الموز على قلة الشهية الحادة نحو الحلويات والشكولاته التي تسبب السمنة.
تعاني من إفراط الوزن ؟.. إذن عليك بالشاي
أفاد علماء طب الأعشاب في الصين, أن للشاي تأثيرات منحّفة ومخففة للوزن بسبب غناه بالفيتامينات والمركبات الطبيعية التي تحرق السعرات الحرارية وتقلل من تراكم الشحوم في الجسم.وأظهر البحث الذي أجري في معهد جويانغ للطب الشعبي الصيني, أن مستويات الشحوم في الجسم كانت أقل عند عشاق الشاي الذين تعرضوا لخطر أقل للإصابة بالبدانة من الذين لا يشربون الشاي أبداً.ووجد الباحثون أن معدل الدهون عند الذين واظبوا على شرب الشاي لعشرة سنوات, كان أقل بحوالي 20 في المئة عنه عند الذين لم يشربوه, مشيرين إلى أن هذا الأثر كان أوضح عند النساء.ولاحظ هؤلاء أن تأثير الشاي, وخصوصا الأخضر, الذي يعتبر المشروب التقليدي الأكثر شعبية في الصين, كان أعظم على النساء, حيث تبين أن دهون الجسم كانت أقل بحوالي 30 في المئة عند السيدات العاشقات للشاي, كما قلت لديهن الشحوم المتراكمة في البطن المسببة لبروز الكرش, بحوالي 5 في المئة, مقارنة مع اللاتي لم يشربنه.وأشار الباحثون إلى أن الشاي الأخضر وشاي (أوولونج) الصيني, كانا أكثر فعالية من الشاي الأسود في تقليل الدهون, لافتين إلى أن استهلاك 450 ملليلترا أو ما يعادل نصف لتر تقريبا منه, يكفي للحصول على الأثر المطلوب.وأشار الأطباء إلى ضرورة أن يتجنب الأشخاص المصابين بأنيميا نقص الحديد تناوله مع الوجبات, وأن يتوقف المرضى الذين يعانون من حالات أرق متكررة عن شربه في فترات المساء.
أنت وصحتك:
نصائح للعناية بالبشرة* مع قدوم الشتاء أواجه بعض المتاعب في العناية ببشرتي.. أرجو إعطائي بعض النصائح للمحافظة على نضارتها؟ـ تتعرض البشرة في فصل الشتاء لبعض المشكلات الناجمة عن الهواء البارد والجاف، والألبسة الثقيلة وعدم تعرض البشرة للتهوية الجيدة بسبب البقاء لفترة طويلة داخل الأماكن المغلقة، وقلة تناول السوائل وغير ذلك من العوامل التي تؤدي لحدوث جفاف البشرة، وتجدر الإشارة إلى أن جفاف البشرة يتفاقم مع التقدم في العمر، واستعمال بعض المستحضرات غير المناسبة، وتناول الغذاء الفقير بالعناصر ا لغذائية الأساسية التي تحتاجها البشرة لضمان حيويتها والمحافظة على رطوبتها، كما يلعب التوتر النفسي دوراً في حدوث مثل هذه المشكلة أيضاً.ومن أهم الإرشادات التي تساعد على الوقاية من هذه المشكلة وعلاجها بالشكل الأمثل نذكر:ـ تجنب التيارات الهوائية الباردة والجافة وارتداء الألبسة المناسبة.ـ الإكثار من تناول السوائل بغض النظر عن الشعور بالعطش، إذ ينصح بتناول حوالي ثمانية أكواب من الماء يومياً، فالماء يلعب دوراً مهماً في رقابة البشرة من الجفاف.ـ العناية بنظافة البشرة، وعدم استعمال أي مستحضر من مستحضرات التجميل، إلا بعد تنظيف البشرة بشكل جيد، وينصح باستشارة الطبيب المتخصص في الأمراض الجلدية من أجل استعمال المستحضر المناسب.ـ تناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يمد الجسم باحتياجاته من العناصر الغذائية الأساسية كالمعادن والفيتامينات والمواد الدسمة وغيرها.ـ تجنب غسل الوجه والأيدي بالماء البارد، والاستعاضة عن ذلك بالماء الدافئ.ـ استعمال المرطب المناسب، الذي يحافظ على رطوبة البشرة ويمنع إصابتها بالجفاف، مع استعمال الصابون الملائم لنوع البشرة، والقناع الغني بالمواد المرطبة والمنعشة، فالبشرية بحاجة للعناية بها باستمرار وحمايتها من الجفاف والاضطرابات التي تفقدها حيويتها وتؤدي لشحوبها وظهور التجاعيد المبكرة قبل الأوان وغير ذلك من الاضطرابات التي تعكر صفو المواد، وتجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب إن لم تحقق هذه الإرشادات الهدف المنشود منها..
منقــــولــة
07-08-2006, 09:19 PM
الفاكهــــة لصحــــة أفضل وجمـــال...... 
العرض العادي
