المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
04-10-08, 11:55 PM
| #1 |
| |[ عـضـو مـشـارك ]| الدولة:  روابط إعلانية |  تمارين مهمه الكم تمرين رفع الأثقال للتخلص من الدهون * تمارين رياضية: تمارين تساعد للتخلص من الدهون التى تتركز في منطقة الأرداف والفخدين. * التمرين: - الوقوف في وضع استقامة. - إبعاد كل قدم عن الأخرى لتكون بمحاذاة الكتفين. - اتجاه أصابع القدمين للأمام أو إلي خارج الجسم قليلآ (ليس للداخل مطلقآ لأنها تسبب إجهادآ للركبتين). - الاتجاه بالرؤية في خط مستقيم للأمام. - لا تحاول إمالة الرأس للخلف أو رفع العينين لأعلى لأن ذلك يخل بتوازن الجسم. - رفع الثقل الحديدى من علي الأرض حتى يصل لمستوى الكتفين. - إبعاد كل يد عن الأخرى عند الإمساك بالثقل لمسافة أبعد من خط الكتفين. - تثبيت القدمين جيدآ علي الأرض. - أخذ نفس عميق. - تحريك منطقة الأرداف للخلف ولأسفل (لا تبدأ بثنى الركبتين). - الاستمرار في خفضها بثنى الركبتين، لكن لا تحركهما للأمام حتى تتجنب الضغط عليهما. - عندما يصبح الفخذين في وضع توازٍ مع الأرض، يتم إخراج الزفير. - العودة لوضع البداية، مع تحريك الركبتين أو الحوض إلي جانبى الجسم. - تكرار التمرين حسب قوة الاحتمال |
|  |
|
05-10-08, 12:29 AM
| #2 |
| |[ عـضـو مـتـألـق ]|  الدولة: |  رد: تمارين مهمه الكم .......) يعطيك العافيه |
|
| |
|
05-10-08, 12:52 AM
| #3 | |
| |[ عـضـو مـشـارك ]| الدولة: | رد: تمارين مهمه الكم .......) اقتباس:
الله يعافيك شكرا على مرورك | |
|
| |
|
05-10-08, 01:12 PM
| #4 |
| |[ عـضـو مـبــدع ]| الدولة:  | رد: تمارين مهمه الكم .......) مشكوووووووووووووووووووووووووور على الموضوع الروعة الله لا يحرمنا من جديدك القادم ان شاء الله تقبل مروري ((محب كاكا)) |
|
| |
|
05-10-08, 06:23 PM
| #5 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة:  | رد: تمارين مهمه الكم .......) مشكوووووووووووور على الموضوع الله يعطيك العافية ننتظر جديدك تقبل مروري |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| تمارين الرئة | ~ نور العيون~ | طب و صحة | 18 | 17-01-12 09:55 AM |
| تمارين اليوغا ،، | نـــور نـــجـــد | طب و صحة | 16 | 17-10-11 11:10 AM |
| تمارين للحامل بالصور | دنيـآ رديـّـﮧ ..~ | عالم حواء العام | 19 | 24-04-09 01:55 PM |
| الكل يدخل يهدي نصيحه << أتمنى الكل يدخل | حـــ نــجــد ــورية | نقاشات و حوارات | 31 | 04-09-08 12:10 AM |
| تمارين ورشاقه | بنوتة شمر | خواطر - عذب الكلام | 6 | 08-10-07 09:12 PM |
