حافظ على جسمك بإتباعك هذه الصور

[الرسمي]

[align=center]تمارين المنطقة العليا
Upper Region


Standard push-up



Uneven pushup


Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip


Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup



Diver bomb pushup



يتبع,,

[فديتني بس]

يعطيك العافيه علىا هالطرح الطيب

قوااك ربي وعسانا ماننحرم منك يالغلا

لا تحرمنا يديدك

[الرسمي]

[align=center]


Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup


One armed pushup


تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers


Grass hoppers



Lunging plyo-drill



يتبع,,

[الرسمي]

One-legged squat



تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up


Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up


تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



ودمتم بصحة وعافية...

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[احلى رومنسي]

يسلموو
جااري التطبيق
هههههههههههه