المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
25-06-08, 10:40 PM
| #1 |
| عضو موقوف من الاداره الدولة:  روابط إعلانية |  الركض يحسّن المزاج و الذاكرة / بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أكدت دراسة طبية تشيكية حديثة أن الجري يقوي الذاكرة لدى الإنسان ويحسن المزاج لديه بشكل ايجابي بسبب تحريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم المعروفة باسم اندورفيني . وأكد الطبيب كاريل بارتاك رئيس معهد الطب الرياضي في كلية الطب بجامعة كارلوفا في براغ أن الجري أيضا يحسن نفسية الإنسان بشكل مشابه لتأثير تواجده في الهواء الطلق الأمر الذي يساعد وبشكل ملموس في إزالة الإشكالات التي يعاني منها البعض قبل النوم . وأشارت الدراسة إلى أن الجري يعود الجسم على التحمل ويدعم عمل القلب والرئة وينسق حركة الجسم ويقوي العظام ويمكن له أن ينقذ حياة الناس الذين تتراوح أعمارهم حوالي الأربعين عاما ولاسيما من الإصابة بالسكتات القلبية لأنه في هذه المرحلة من العمر يتم الحسم فيما إذا كان هؤلاء الناس سيستمرون في ممارسة اسلوب حياتهم القائم على الجلوس لساعات طويلة في المكاتب والتحرك فقط في السيارات أم أنهم بعد إجراء الفحص الطبي والتأكد بأن الكولسترول مرتفع لديهم يعمدون إلى التحرك وممارسة الجري لمنع حدوث تهديد صحي لقلوبهم وشرايينهم. وتؤكد الدراسةأن الجري يعتبر احد العوامل الأساسية للوقاية من السكتات القلبية لان الجري يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية ويجعل القلب يتعود على الجهد الكبير. وبالنظر لكون الجسم يخسر الكثير من الطاقة أثناء الجري فان الجسم ينحف وبالتالي فان ضغط الدم ينخفض أو يحافظ على مستواه. ويحسن الجري ولاسيما منه المنتظم ولمسافات طويلة مستوى الكولسترول في الدم الأمر الذي يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض في القلب أو تضييق الشرايين. وتؤكد الدراسة أيضاانه على خلاف بعض الرياضات الأخرى فان الجري يخفض الوزن لأنه في حال الركض بسرعة 10 كم بالساعة يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500 سعيرة حرارية. وعلى الرغم من الايجابيات العديدة للجري فان الدراسة تحذر من أن الركض يمكن أن تكون له نتائج سلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري أو مرض المفاصل أو /ا لاستما/ أو الذين لديهم ضغط دم عالي أو لديهم صعوبات في القلب أو أنهم خضعوا لعمل جراحي منذ فترة غير بعيدة . وتشدد على أن الناس الأصحاء هم الوحيدون الذين يمكن لهم ممارسة الجري دون استشارة الطبيب . كما تحذر الدراسةالناس الذين يشكون من البدانة من الجري لأنه تسري عليهم المقولة الطبية التي تقول بأنه من غير المسموح بالركض للشخص الذي وزنه أعلى من ارتفاعه بعد حسم 100 سنتم فالإنسان الذي ارتفاعه 170 سنتم ووزنه 90 كغ يتوجب عليه عدم الركض لأنه بذلك سيثقل الدورة الدموية كثيرا وكذلك المفاصل السفلى وتنصح الدراسة الناس البدينين بالمشي السريع وبالسباحة وركوب الدراجات . وتؤكد الدراسة أن الركض بوتائر مختلفة يمكن لكل إنسان أن يقوم به بغض النظر عن عمره إذا كان لا يشكو من أمراض أو إشكالات صحية وان تأثير الركض يظهر على الإنسان بعد أسابيع قليلة ويزيل عنه الكآبة ويعزز ثقته بنفسه كما انه الطريقة المثلى للنوم بدون إشكالات لأنه يتعب الحسم بشكل طبيعي وبالتالي يغط الإنسان بالنوم بشكل سلس . مع تمنياتي لكم بصحة جيدة (بهلولة( .. |
|  |
|
25-06-08, 11:15 PM
| #2 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة: |  رد: الركض يحسّن المزاج و الذاكرة / بهلوله اشكرك على الطرح القيم والمفيد حول الركض وما يعطي للجسم والذهن من نشاط ،،،، شاكر لك طرحك الرائع والمفيد ارقى التحيه واعطرها لك ودمتي بتمام الصحه والعافيه |
|
| |
|
25-06-08, 11:27 PM
| #3 | |
| عضو موقوف من الاداره الدولة: | رد: الركض يحسّن المزاج و الذاكرة / اقتباس:
يسلموووا على الرد | |
|
| |
|
26-06-08, 12:03 AM
| #4 |
| |[ عـضـو مـتـألـق ]| الدولة: | رد: الركض يحسّن المزاج و الذاكرة / موضوع مهم شكررررراااااااا |
|
| |
|
26-06-08, 12:04 AM
| #5 |
| عضو موقوف من الاداره الدولة: | رد: الركض يحسّن المزاج و الذاكرة / يسلموووا على الرد |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| أبو كعيب ... يحسّن وظائف الكبد ويحول دون تليفها ! | همس الكون وعيونه | طب و صحة | 5 | 05-05-11 09:45 AM |
| محمد بن راشد يدشّن مترو دبي | ^بنت وااايــل^ | منتدى الأخبار المثيرة - عالم الجريمة | 22 | 13-09-09 01:30 AM |
| دراسة تأكد ان الجري يقوي الذاكرة ويحسن المزاج | ماهمني غياآآآبك | طب و صحة | 12 | 12-12-08 10:49 PM |
| الركض يحن الذاكرة والمزاج,,,, | ..*كبرياء ملكة*.. | طب و صحة | 9 | 09-07-08 04:32 AM |
| الركض يحسن الذاكرة و يحسن المزاج | سمراء السلطنة | طب و صحة | 3 | 05-11-07 09:46 PM |
