المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
25-05-08, 05:22 PM
| #1 |
| |[ عـضـو ذهـبــي ]| الدولة:  روابط إعلانية |  خمس خطوات للتغلب على الجوع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اتمنى الكل يكون بخير الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع و تمكنوا من خفض أوزانهم. 1. حاولي البقاء مشغولة: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام. 2. اشربي الكثير من السوائل: تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية و الإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء و ليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها. 3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام. 4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع. 5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل. اتمنى تستفيدوا منقول للامانه........... |
|  |
|
25-05-08, 10:00 PM
| #2 |
| |[ عـضـو مـبــدع ]|  الدولة:   |  رد : خمس خطوات للتغلب على الجوع شكرا على هالموضوع المفيد |
| |
|
25-05-08, 10:30 PM
| #3 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]|  الدولة:  | رد: خمس خطوات للتغلب على الجوع مشكورة اختي قواج الله عالموضووع المفيد وانشالله ستفيدون منه جميع الاعضاء |
|
| |
|
25-05-08, 10:37 PM
| #4 |
| عضو موقوف من الاداره الدولة: | رد : خمس خطوات للتغلب على الجوع يسلموو يالغلا من جد نصائح ذهبيه يعطيك العافيه تحياااتي لك |
|
| |
|
25-05-08, 11:15 PM
| #5 |
| |[ عـضـو ذهـبــي ]| الدولة: | رد: خمس خطوات للتغلب على الجوع قهر الزمان بوعله المطرف عشقة منتداكم يسلموووو على المرور والرد الله لايحرمني منكم واتمنى انكم استفدتوا مثل مااناستفدت |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| خطوات التغلب ع الجوع .... | ابو الهش. | طب و صحة | 11 | 23-05-11 07:29 AM |
| نظام غذائي للتغلب على الإرهاق المزمن !! | مشكلتي قـــمر | طب و صحة | 11 | 09-12-10 02:43 AM |
| 12 طريقة للتغلب على الشعور بالضيق .. | جوجو8 | منتدى المواضيع العامة | 10 | 05-10-09 07:19 AM |
| نصائح للتغلب على الشيخوخه | سجينة الذكريات | طب و صحة | 16 | 20-06-07 03:29 AM |
