المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
03-05-08, 05:08 AM
| #1 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]| الدولة:    روابط إعلانية |  أطعمة تساعد على النوم السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ,,,,,,,,, أطعمة تساعد على النوم إذا كنت تجد صعوبة في النوم ولا ترغب في اللجوء إلى العقاقير, فيمكنك ببساطة أن تختار من الأطعمة تلك التي تساعدك على النوم,, وتناولها مساءً. فبعض الأطعمة تحتوي على مسكنات طبيعية, تحث الدماغ على إفراز هرمونات ومواد كيمائية مهدئة تساعد على الاسترخاء والخلود للنوم. يمكنك الاختيار من بين الأطعمة التالية, التي يجب تناولها قبل ساعة من توجهك إلى سريرك, وبكمية قليلة فالمعروف أن تناول كمية كبيرة من الطعام قبل النوم يؤدي إلى عسر الضهم وإلى الاستيقاظ عدة مرات خلال النوم. * النشويات: أظهرت الدراسات العلمية أن معظم الناس يشعرون بالإرتياح وبالرغبة في النوم بعد تناولهم النشويات, مثل المعكرونة والأرز والخبز. ويعتقد علماء التغذية أن تناول هذه الأطعمة يساعد على رفع مستويات هرمون مهدئ يفرزه الدماغ هو السيروتونين . ومن الأفضل اختيار نشويات غنية بالألياف لأنها تؤدي إلى إفراز بطئ ومتوازن لهرمون السيروتونين. يمكن تناول مثلاً المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل بكمية صغيرة طبعاً أو طبق من الحساء مع قطعة من الخبز الأسمر. * البصل: كان المصريون القدامى يستخدمون البصل كوسيلة للإسترخاء ومساعد للنوم, فهو يحتوي على مادة الكورسيتين المهدئة. وأغنى أنواع البصل بها البصل الأحمر والأصفر, يمكن تناول 3 شرائح من الطماطم مع بصلة صغيرة مقطعة يكون مضافاً إليها القليل من زيت الزيتون . * الجوز والبندق و البذور خاصة السمسم وبذور دوار الشمس: فهي مصدر مهم جداً للمغنيزيوم, الذي يطلق عليه الكثيرون اسم الملح المعدني المهدئ. فالمغنيزيوم يساعد على إراحة العضلات وتفادي التشنجات التي تزعج الكثيرين أثناء النوم , كما يساعد على إفراز السيروتونين. * الحليب والعسل: يؤكد علماء التغذية أن للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون آثارها السلبية . والأفضل تناول كوب من الحليب محلى ببعض العسل إذ يبدو أن السكريات الطبيعية الموجودة في هذا المزيج تعزز إفراز السيروتونين بينما الكالسيوم والمغنيزيوم يغذيان الجهاز العصبي ويخففان التوتر. كذلك يحتوي الحليب على مواد مهدئة طبيعية تدعى كازوموفينز. * جوزة الطيب:تعتبر جوزة الطيب علاجاً تقليدياً لمكافحة الأرق , فهي تحتوي على مادة تدعى ميريستين, يؤدي استخدامها بكميات صغيرة إلى خلق شعور بالاسترخاء والراحة . * الكرفس:يمكن تناول الكرفس والجزر مع قليل من الجبن أم الحمص , فالكرفس غني بمادة تدعى بوتيلفثاليد التي تلعب دور المهدئ الطبيعي. أتمنى للجميع الفائدة . |
|  |
|
03-05-08, 08:54 AM
| #2 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]|  الدولة: |  رد : أطــع ـمــه تـســآع ــد عـلـى الـنـــوٍم ..!! يسرني ان اكون اول شخص يرد على مواضيعك يعطيك الف عافيه على مواضيع المفيده والله تسلم اخوي عسى الاخوه بيننا دووم يا طيب تقبل مروي الظريف من احلى بنت في الكون يا بخت الجمال فيهاااااااا منتظرين اخر مواضيعك الجميله |
|
| |
|
03-05-08, 01:16 PM
| #3 |
| |[ عـضـو مـشـارك ]|  الدولة: | رد : أطــع ـمــه تـســآع ــد عـلـى الـنـــوٍم ..!! أســـ الحرمـان ــير مشكــور ع الموضوع وربي يعطيك العافيه يارب دمت بود |
|
| |
|
03-05-08, 01:41 PM
| #4 |
| |[ عـضـو نـشـيـط ]| الدولة: | رد : أطــع ـمــه تـســآع ــد عـلـى الـنـــوٍم ..!! يسلموووووووووو ربي يعافيك تقبل ودي |
|
| |
|
03-05-08, 06:06 PM
| #5 |
| إدارة المنتدى الدولة: | رد : أطــع ـمــه تـســآع ــد عـلـى الـنـــوٍم ..!! **اســــــ الحرمــان ــير** يعطيكـ العافيهـ وجزاكـ اللـه الـف خير يالغـالي.....على مـوضوعكـ الرائع والمفيـد،،، تقبــل مروري ولكـ شكــــري وتقــــديري،،، (جـــــداوي) |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| أطعمة وأغذية متنوعة تساعد على تحسين المزاج والتخلص من الإكتئاب | وآآآثق الخطى | طب و صحة | 12 | 05-01-12 07:37 PM |
| 10 أطعمة تساعد النساء على التركيز | دمعه الم تشتكي | طب و صحة | 35 | 01-03-11 03:55 PM |
| أطعمت حماتها قطط | يكفي وحده | قصص تعب قلبي | 19 | 27-01-11 01:05 PM |
| أطعمة تساعد على النوم وأخرى تعيقه .. | « مجنونتهـ رسميے ❀ | طب و صحة | 12 | 12-09-10 10:55 PM |
