المنتديات
المنتديات
| روابط إعلانية |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
26-03-08, 12:18 PM
| #1 |
| |[ عـضـو مـبــدع ]| الدولة:  روابط إعلانية |  الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية [grade="00BFFF 4169E1 0000FF"]الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية -------------------------------------------------------------------------------- تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال الطعام المناسب لفترة الدورة الشهريةلينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية. وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة امثلة على الوجبات وجبة الساعة السابعة صباحاً : كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم. وجبة الساعة العاشرة صباحاً: شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم . وجبة الساعة الواحدة ظهراً: لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة. وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر: قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب وجبة الساعة السابعة مساء: شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة. وجبة الساعة العاشرة مساء: اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع **دة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاًالية الحليب[/grade] |
|  |
|
26-03-08, 12:37 PM
| #2 |
| |[ عـضـو فــضــي ]|  الدولة: | رد : الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية يسلموووووو على الموضوع وننتظر جديدك |
|
| |
|
26-03-08, 01:57 PM
| #3 |
| |[ عـضـو مـشـارك ]| الدولة:  | رد : الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية يسلموووووووووو ع المووضووع المفيد تحياتي امورهـ |
|
| |
|
26-03-08, 02:38 PM
| #4 |
| |[ عـضـو جـديـد ]| الدولة: | رد : الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية شكر يسلموو |
|
| |
|
26-03-08, 02:39 PM
| #5 |
| |[ عـضـو مــاسـي ]|  الدولة: | رد : الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية مشكوره حياتئ |
|
| |
|
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
مواضيع مشابهة | ||||
| الموضوع | الكاتب | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| طعامُك المناسِب لفترة الدورة الشهريّة | &&((حــ&&ــلا))&& | طب و صحة | 14 | 12-12-08 09:15 PM |
| الدورة الشهرية والاستحمام | وردة الفلة | عالم حواء العام | 18 | 09-11-08 03:42 AM |
| الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية | majnonha | طب و صحة | 12 | 04-10-08 05:18 PM |
| اسرار الدورة الشهرية | وئام yara | عالم حواء العام | 10 | 18-09-08 11:04 PM |
| خفض مغص الدورة الشهرية .. | چَ ـِنٌـِۉُכּْ ~! | عالم حواء العام | 11 | 14-03-08 11:39 AM |
