أسباب بروز البطن ..؟؟؟؟

[رهيفة الحس]

بروز البطن..........أسباب بروز البطن ...........


بروز البطن له اسباب كثيرة , ونحن نتحدث عن الرجل والمراة معا وليس لواحد منهما فقط .

ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف بإحكام..



1- الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة.


2- الشرب أثناء الأكل .


3- المشروبات الغازية .


4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .


5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .


6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.


7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.


8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان.


9 - التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.


10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.


11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك.


12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.


13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم
تشد الظهر والبطن معاً.


14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر




مع تحياتي






رهيفة الحس

[كــبــريـاء أنــثــى]

يسلمو رهيفة الحس على المعلومات الحلوه





تقبلي مروري

[shomoo3]

شكرا على النصائح التي لا تقدر بثمن

[أبو مقرن]

مساء الخير
كلامك حلو وممتاز
بس مشكلتنا كخليجيين نطلع من الدوام
ونضرب بالغداءوبعدها كأس لبن
وعلى طووووووول نوووووووم
مع العلم عارفين انه خطاء بس ندوخ مع النوم

[ملكـني الـjjjـوق]

يسلمو رهيفة الحس على المعلومات الحلوه





تقبلي مروري